cilj treninga

Možete li se sjetiti s kojim ste ciljem krenuli vježbati? A koji je vaš fitnes cilj sada? Je li se nešto promijenilo? Jeste li ostvarili svoj početni cilj (ili više njih)? Vjerujem da svatko od vas ima neki cilj glede vlastitog treninga, odnosno neki cilj zbog kojeg (bar djelomično) odlazite redovito na treninge. Taj cilj […]

Mnogi misle da je postizanje cilja u fitnessu krajnja točka koju možemo dosegnuti, pa nakon nje stati s treningom i nastaviti živjeti kao da se prije toga ništa nije dogodilo. Kada vam je cilj povećati mišićnu masu ili poraditi na svojoj definiciji, jednom kada u odrazu ogledala vidite ono što ste vizualizirali tijekom svih godina treninga, […]

Stres ima zasluženo lošu reputaciju u fitnessu, ali i svakodnevnom životu. U stresnim situacijama povisuje se razina kortizola i adrenalina, koji se izlučuju kada tijelo osjeća potencijalnu opasnost. U pradavnim vremenima ova reakcija služila je za borbu ili bijeg od protivnika, a u današnje vrijeme često se javlja kao posljedica psihičkog opterećenja. No jedina dobra stvar […]

Ako ste se ikada našli u opasnosti, i sami znate da vam se u toj situaciji ubrza rad srca i disanje te da dobijete nalet energije kakav ne možete iskusiti kada se osjećate sigurno. Ovo su prirodni učinci koji osposobljavaju čovjeka za blisku borbu ili bijeg od opasnosti, a ovaj mehanizam razvijen je tijekom evolucije […]

Fitness ciljevi važni su zato što nam omogućuju da preispitujemo i potiču nas da prijeđemo granice. Međutim, važno je odabrati realan fitness cilj koji smo sposobni ostvariti u skladu sa svojim mogućnostima. Zbog toga smo pripremili nekoliko savjeta pomoću kojih možete odrediti realan fitness cilj i učiniti put prema njemu lakšim. 1. Jedan po jedan cilj Jedna od najčešćih […]

Jedno od najčešćih pitanja u rekreativnom vježbanju je: “Koliko puta tjedno trenirate?” Visoka frekvencija treninga najčešće se povezuje i s boljim rezultatom, što naravno nije uvijek slučaj. Broj tjednih treninga ovisi o cilju koji želite ostvariti, o vašem trenutnom stanju, ali i o tipu treninga koji dominantno radite. Ako želite postići najbolje rezultate u treningu, […]

Napredak u treningu je osnovna motivacija i zasigurno vrlo važan faktor i pokazatelj da sve što radite ima smisla i da vam daje rezultat. Iako se napredak u rekreativnom fitness treningu najčešće prati s promjenama u fizičkom izgledu, napredak možemo očitovati i kroz poboljšanje zdravstvenog statusa i razvoja sposobnosti. Kako biste osigurali napredak, vrlo je važno […]

Ponekada se pitamo zašto neki od nas sporije napreduju u teretani, a neki već nakon nekoliko odrađenih treninga imaju vidljive rezultate. Zbog toga preispitujemo svoje sposobnosti, prehranu i vježbe koje radimo te sumnjamo u njihovu učinkovitost. Znači li to da trebamo stati s treninzima? Naravno da ne. Neki od nas jednostavno imaju genetski potencijal za […]

Ponekad velika želja i volja te mukotrpan trud nisu dovoljni da bi se ostvario željeni rezultat. Ovisno o cilju koji si postavite, bez obzira na to radi li se o vrhunskom sportu ili rekreativnom vježbanju, vrlo je važno prilagoditi trening, prehranu i oporavak vašem trenutnom stanju i dnevnom ritmu koji imate. Ne postoji univerzalni plan […]

Razina i vrsta vaše motivacije jedna je od najbitnijih stvari koje će vas izravno gurati da nastavite naprijed prema vašim rezultatima. Prije nego što krenete vježbati morate si zacrtati neku vrstu plana koji će vam odgovarati. Dijelim s vama jedan maleni dio plana koji sam sažela u pet koraka. Ovi koraci će vam pomoći da […]