challenge

Adventski trening smo podijelili u četiri faze, a tijekom svake je potrebno odraditi dva treninga i određeni broj koraka koji će se postupno povećavati.

Božić je doslovno iza ugla i pripreme su u završnoj fazi. Nakon naporne jeseni i ludog prosinca koji je većina provela u raznim oblicima trčanja za poslovnim obvezama, školskim obvezama ili poklonima, napokon dolazi doba kada se treba malo i opustiti. I da, nagradu ste svakako zaslužili i znamo kako vam naporan i intenzivan trening […]

Godišnji odmor za mnoge od nas je gotov, a mi se vraćamo svakodnevnoj rutini na koju smo navikli u ostatku godine. Kod mnogih ljudi to pobuđuje negativne emocije, veliku količinu stresa i čestu demotivaciju. Međutim za ostale to znači novi početak, povratak trening rutini s kojom su pauzirali za vrijeme ljetovanja i ganjanje novih rezultata. […]

Vratili ste se s godišnjeg odmora i primijetili ste da je brojka na vagi malo veća ili da ste se malo popunili u trbuhu? Nemojte klonuti duhom! Uspomene s ljetovanja obično su lijepe, no to ne znači da višak kilograma mora biti jedina loša nuspojava godišnjeg odmora. Ako niste bili previše aktivni, odnosno niste baš […]

Dosadili su vam klasični treninzi ili sadašnja trening rutina? Nemojte klonuti duhom, jer ovo ljeto savršeno je da izazovete svoje tijelo i pružate mu drugačiji nalet adrenalina. Ako ponavljate istu trening rutinu dulje vrijeme, veća je šansa da vam ona dosadi te da odustanete od cilja. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko fitness izazova […]

Želite li izgraditi čvrstu i dobro oblikovanu stražnjicu? Sve što vam treba je dobra volja, čelični živci i 30 dana. Zbog toga u nastavku predstavljamo 30-dnevni izazov s čučnjevima koji će od vašeg gluteusa učiniti čudo. Imajte na umu da se, osim klasičnog čučnja, u ovom izazovu nalaze i njegove varijacije koje će vam dodatno […]

Sve početnike u teretani ponekad uplaši prizor kada vide iskusne vježbače kako izvode mrtvo dizanje s velikim opterećenjem. No ova vježba ne treba biti razlog da se udaljite od šipke s utezima, jer je pogodna za bilo koju razinu forme ako odaberete odgovarajuće opterećenje i naučite pravilnu izvedbu. Zbog toga smo u nastavku pripremili izazov […]

Sklekovi su jedna od najboljih bodyweight vježbi s razlogom. Osim što je pokret vrlo jednostavan (ili vam se barem tako čini), ova vježba ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu i možete ju izvesti gotovo bilo gdje. Za mnoge su sklekovi, uz trbušnjake i zgibove, prva bodyweight vježba koju su ikada izveli. No sklekovi za mnoge nisu […]

Mislite li da ste snažni ako možete podići svoju duplu težinu u benchu? Sve to pada u vodu ako vam je bodyweight kondicija znatno slabija. Bodyweight vježbe ne samo da će vam pomoći povećati ukupnu snagu tijela, već će neke od njih poboljšati fleksibilnost i spriječiti ozljede u napornim treninzima. Ako mislite da ste nezaustavljiva […]

Polako se bliži kraj ove godine. U najmanju ruku mislim da ćemo se svi složiti da nije bila baš najbolja, no unatoč tome novogodišnje rezolucije sigurno neće izostati. Zato sam ovom prilikom pripremio jedan fitness challenge u kojemu se možete svi okušati bez ikakvih rekvizita jer su u izazov uključene samo bodyweight vježbe. Ako ste […]