bol u leđima

Povremena bol u tom području može biti neugodna, ali dobra vijest je da postoje vježbe koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje.

Dosljednost svojoj trening rutini je temelj svakog uspjeha u fitnessu. Međutim postoje slučajevi kada je preskakanje intenzivnog programa vježbanja koji ste zakazali za taj dan ipak bolja ideja. Ponekad izraz “manje je više” savršeno opisuje put do vašeg krajnjeg cilja u fitnesu. Vaše tijelo treba odmor, a trebaju ga i vaši zglobovi, mišići, ligamenti, tetive […]

Prva pomoć u teretani i sportu kod prijeloma kralježnice Prijelomi kralježnice nastupaju uslijed direktne sile. Takva stanja nastaju uslijed pada teškog utega na leđa, girje, uslijed kontakta dva tijela zbog brzine i sile. Prijelomi kralježnice nastaju uslijed udarca s palicom, loptom ili zbog krivog odraza kod skoka što je vrlo često u skijanju, vaterpolu i […]

Želite li ojačati leđa kod kuće, ali nemate šipku za zgibove ili jednostavno ne volite tu vježbu? Za sve koji nisu vješti kod izvedbe zgibova postoji način da ojačaju leđa pomoću treninga koji smo pripremili u nastavku. Ovim treningom jačate jednu od mišićnih skupina koja je zaslužna za izgradnju ogromnih leđa – latissimus dorsi. Riječ […]

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno […]

Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. S obzirom na to da je potrebno intenzivno trenirati uz puno strpljenja i strogo paziti za prehranu, mnogi odustanu od tog cilja jer nakon kratkog vremena zaključe da ne dobivaju nikakve rezultate. Međutim trbušni mišići nisu ovdje samo zbog izgleda. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje mišiće […]

Jeste li se ikada pitali zašto vas bole leđa kada stojite u redu za blagajnu? Bol u leđima jedan je od najčešćih znakova da biste se trebali zapitati za zdravlje vaših mišića ili kostiju, a isto tako i reagirati na tu bol. Kada govorimo o coreu, mnogima su prva asocijacija trbušni mišići. Međutim, core je kompleks […]

Stil života i pravilno držanje Bolovi u leđima mogu biti posljedica sjedilačkog načina života i nedovoljno tjelesne aktivnosti, atrofije mišića, a mogu se javiti i uslijed nekih degenerativnih promjena na zglobnom i koštanom sustavu, kao rezultat neke ozljede ili prednjeg nagiba (tilta) zdjelice, s čime ćemo se danas malo zabaviti. Prilikom prednjeg nagiba zdjelice dolazi do niza nepravilnih funkcija […]

Većina nas je svakodnevno osuđena na kroničan sjedilački položaj. Zbog njega možemo imati neželjene zdravstvene posljedice, ali i negativan utjecaj na kvalitetu treninga. U razvijenim zemljama, 50 do 80 % stanovništva iskusilo je bol u leđima. Rezultat je to nedostatka kretanja, previše sjedenja na poslu i  neizbježnog boravka uz računalo. Ako niste u mogućnosti izbjeći sjedenje i […]