vaje

Se počutite brez energije, ste demotivirani in se vsak dan vse težje spravite na trening? Če ta „faza“ ne traja predolgo, vam ni treba skrbeti. Razumljivo je, da pridejo dnevi, ko se težko osredotočimo k svojim ciljem in ne treniramo polni energije. Na srečo obstaja kar nekaj preprostih korakov, ki vas bodo ponovno motivirali in […]

Nimate časa za telovadbo? Trening doma je vedno lahko alternativa, ne glede na to, kateri del telesa želite okrepiti. Poleg tega, da vzame zelo malo časa, trenirate v udobju doma brez motenj, poleg tega vam ni treba porabiti goriva ali denarja za prevoz v telovadnico in plačilo obiska. Zato smo pripravili ta trening rok, ki […]

Če je vaš cilj povečati mišično maso in moč, lahko poleg izolacije to storite tudi s kompleksnimi vajami.

Ste že slišali za pet Tibetancev? Pet tibetanskih “obredov” naj bi bilo starih več kot 2500 let, njihovi ustvarjalci pa so verjetno tibetanski lami (menihi) ali voditelji tibetanskega budizma. Leta 1985 so bili rituali prvič uvedeni v zahodno kulturo v knjigi Petra Kelderja, Starodavna skrivnost vrelca mladosti. Ta knjiga, ki opisuje program kot “youthing”, podrobno […]

Nič ni narobe, če ste začetnik. Če želite doseči neverjetne rezultate, morate nekje začeti. Ne glede na to, ali ste začeli s fitnesom zaradi videza, se odločili izboljšati svoje zdravje ali športne zmogljivosti, vsi začnemo na istem mestu: v fitnesu. Do sedaj ste se verjetno naučili osnovnih pravil vedenja v fitnesu – kako strukturirati svoje […]

Če ste eden tistih športnikov, ki skrbijo za svoj videz, ste se zagotovo odločili za krepitev ramen, pa tudi hrbta in sixpacka. Toda poleg videza imajo ramena zelo pomembno funkcijo v našem telesu in so odgovorna za večino gibov, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju. Ramena nam omogočajo skoraj vse – dvigniti roke nad glavo, […]

Če želite spremeniti svojo vadbeno rutino ali še naprej aktivno živeti tudi na počitnicah, poskusite vaditi na svežem zraku. Namesto vadbe v parku ali na svojem dvorišču, se odpravite na eno izmed naših čudovitih plaž na Obalo, ob Jadranu ali okrog jezer. Plaža je odličen kraj za trening, saj pesek otežuje enostavno stabiliziranje stopal in […]

Se pripravljate na počitnice, a se nikakor ne morete posloviti od telovadnice za tistih nekaj dni ali tednov? Za vas imamo odlične novice! Telovadnico lahko imate vedno seboj v mislih, od zdaj naprej pa lahko svojo telovadnico vzamete tudi fizično s seboj. Kako? Spodaj smo izpostavili nekaj pripomočkov, ki jih lahko shranite v svojo potovalno […]

Mislite, da nimate časa za trening? Vse kar morate storiti je, da si vzamete 20-30 minut na dan in svojem telesu zagotovite želeni izziv. Tako boste preprečili negativne posledice, ki jih lahko povzroči pisarniško delo in celodnevno sedenje. Če želite izgraditi mišice ni nujno, da obiščete fitnes in trenirate s težkimi utežmi. Vse kar morate […]

Ste se naveličali treningov s palico ali utežmi? Potem je čas, da v svojo vadbeno rutino vpeljete nove pripomočke. Tokrat vam bomo predstavili battle rope – težko vrv s katero lahko prav tako zgradite zavidljiv videz telesa, hkrati pa boste prav tako izboljšali svojo kondicijo. V primerjavi z ostalimi fitnes pripomočki bo se vaš trening […]