Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Motivacija – kako jo ohraniti?

Se počutite brez energije, ste demotivirani in se vsak dan vse težje spravite na trening? Če ta „faza“ ne traja predolgo, vam ni treba skrbeti. Razumljivo je, da pridejo dnevi, ko se težko osredotočimo k svojim ciljem in ne treniramo polni energije. Na srečo obstaja kar nekaj preprostih korakov, ki vas bodo ponovno motivirali in ohranili vaš fokus na trening.

1. VPRAŠAJTE SE, ZAKAJ TRENIRATE

Občasno se morate spomniti razloga, zakaj sploh trenirate. Ali je to zaradi tega, ker želite biti fit, močnejši, bolj zdravi, zakaj vam je pomembno, da se zdravo prehranjujete,.. Ne glede na vaš odgovor, se to ponovno vprašajte.  Nekdo pravi, da redno teče, ker želi biti v formi. Toda vprašanje je zakaj, želi biti v formi? Ali to zaradi tega, da sledi tempu svojih otrok, zaradi več energije, ki jo ima po jutranjem teku ali nekaj drugega. Vsak razlog ima za seboj nekateri globlji razlog, ki mu je motivacija, da vestno trenira. Torej, dobro razmislite in se vprašajte, zakaj ste sploh začeli trenirati.

2. POSTAVITE SI VELIKE IN MALE CILJE

Če si postavite samo en velik cilj, ki zahteva veliko truda in časa, obstaja možnost, da ga enostavno zaradi pomanjkanje motivacije ne dosežete. Zato si je dobro vnaprej določiti nekaj tedenskih in mesečnih dosegljivih ciljev. Če ste se na primer odločiti izgubiti 10 kilogramov, naj bo to vaš večji cilj in si ob njem določite tudi nekaj manjših ciljev, ki vam bodo pomagali doseči večji cilj. Eni izmed manjših ciljev so lahko 3 treningi na teden, 10 kilometrska vožnja na kolesu enkrat na teden, 30 minut teka vsako jutro od naslednjega meseca in tako naprej. Z vsakim manjšim ciljem boste korak bližje svojemu večjemu cilju, hkrati pa boste dobili dodaten veter v hrbet, da boste še naprej nadaljevali z vadbo.

3. NE POZABITE NA POČITEK

Ob pravilni prehrani in vadbi ne smete pozabiti na počitek. Če želite napredovati ne smete pozabiti svojem telesu zagotoviti dovolj časa, da si opomore od treningov. Mišice, ki so bile aktivne med treningom se bodo okrepile le, če jim boste zagotovili vsa potrebna hranila in kakovosten počitek. Enako velja tudi za motivacijo.

4. POIŠČITE SI PARTNERJA ZA TRENING

Trening lahko zelo hitro preskočite, kadar veste, da ste edini, ki ga boste preskočili. Svoje načrte za trening začnite deliti s svojimi prijatelji, družino ali sodelavci že danes! Kadar boste vedeli, da ste svoj odhod na trening že vsem napovedali, obstaja majhna verjetnost, da ga boste preskočili. Še učinkovitejša metoda je ta, da si poiščete svojega trening partnerja. Težko boste preskočili trening, kadar veste, da vas nekdo čaka v fitnesu.

5. VIZUALIZIRAJTE SI SVOJ CILJ

Ne glede na to ali je vaš cilj novi osebni rekord teka na maratonu ali želite izgubiti 10% odvečne maščobe, vam bo vizualizacija končnega cilja zagotovo v pomoč. Zaprite oči, uporabite svojo domišljijo in si predstavljajte trenutek, ko boste dosegli svoj cilj. Kje ste, kad delate, kako se počutite, kaj vidite in kaj slišite v trenutku, ko ste dosegli svoj cilj? Več podrobnosti si boste predstavljali, bolj resničen bo občutek. Ko boste spoznali, kako dobro se boste počutili, ko boste dosegli željen rezultat, vam zagotovo ne bo manjkalo motivacije za trening.

 

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se