trening

Želite še naprej trenirati, ali pa ste se za trening ravnokar odločili, pa ne veste kako naprej, saj so fitnes centri in telovadnice zaprti. To vam ne sme preprečiti, da začnete z vadbo, ne glede na to, kakšen je vaš cilj. Če želite trenirati, a trenutno nimate nobene opreme, lahko zelo enostavno najdete alternativo določenim […]

Ker so nas ukrepi proti širjenju koronavirusa za kar nekaj časa prikrajšali telesne aktivnosti v telovadnicah in fitnes centrih, se mnogi odločajo za druge možnosti, kot sta trening na svežem zraku ali pa med štirimi stenami v udobju svojega doma. Čeprav sta obe možnosti izjemno koristni za vašo formo in zdravje, je večini zunaj premrzlo, […]

Takoj, ko že veste, da je danes sobota vam je takoj lažje saj veste, da je to dan za počitek! Mnogi vikend posvečajo odmoru od poslovnih obveznosti medtem, ko vikend za nekatere pomeni odmor od celotedenskih napornih treningov. Ne glede na to ali si dan za odmor vzemite enkrat ali večkrat na teden, smo prepričani, […]

Ste šele zakorakali v svet fitnesa, ali pa si to želite vendar vas je strah, saj ob branju in poslušanju fitnes nasvetov kar nekaj neznanih izrazov? Ne skrbite, za vas smo pripravili kratek slovar najpogostejših terminov, ki bodo začetnikom še kako pomagale. Ob poznavanju tega boste bolje razumeli vso literaturo, članke ter prijatelje, ki vam […]

Medtem ko je HIIT sedaj postal trend v svetu fitnesa, je krožni trening že nekaj časa klasična oblika vadbe, ki jo mnogi od vas morda bolje poznate. Začetniki te dve vrsti treningov pogosto enačijo in ne razumejo, kako se razlikujeta, katere cilje lahko z njimi dosežete in katere vaje morate vključiti v vsako od njih. […]

Vsi, ki si želijo lep in viden six pack morajo vedeti, da sta zanj najpomembnejša pravilna prehrana in trening. Posamezniki velikokrat delajo le vaje za trebušne mišice, medtem, ko je potrebno krepiti mišice celotnega trupa, saj močan trup vpliva na večjo stabilnost in varnost pri izvajanju drugih zapletenih vaj (npr: počep ali mrtvi dvig). Tako […]

Hormoni imajo zelo pomembno vlogo pri rezultatih fizične aktivnosti. Skoraj vsi fiziološki procesi, ki nastajajo tekom treninga so povezani z delom hormonov. Na primer, trening moči lahko poveča izločanje testosterona in rastnih hormonov, ki spodbujajo rast mišic, zato je tudi njegovo povečano izločanje zaželeno, če si želite zgraditi mišično maso. Obstajajo pa tudi hormoni, katerih […]

Kdo pravi, da je za dober trening potrebno iti v fitnes? Verjamemo, da se je že vsakemu zgodilo, da iz takšnih ali drugačnih razlogov preprosto nimate dovolj časa za obisk fitnesa ali telovadnice. Prav tako verjamemo, da večina ljudi nima vedno navdiha za “ustvarjanje” lastnega treninga, razen seveda če ste eden izmed privilegiranih, ki si […]

Želite opraviti kvaliteten »leg day« kar doma v udobju svojega doma? Razumemo, da se tej vrsti treninga mnogi izogibajo, vendar je trening za noge pomemben za kasnejši napredek ter vas ščiti od morebitnih poškodb. Če si pripravljen razgibati svoje mišice nog se pripravi na enostaven bodyweight »leg day« trening od katerega bodo tvoje mišice gorele […]

Se vam dozdeva da svojih fitnes ciljev ne morate doseči iz udobja svojega doma? Potrebujete dodatno motivacijo in rekvizite za izvajanje intenzivnejših treningov? Potem ste zagotovo na pravem mestu! Verjetno ste že prebrali veliko člankov o tem, kako morate občasno spremeniti svojo vadbeno rutino in nenehno uvajati novosti, da preprečite doseganje vadbenega platoja. To je […]