ZNEBITE SE ODVEČNIH MAŠČOB S POMOČJO KRATKEGA HIIT TRENINGA

Stopite odvečne maščobe in se spravite v formo! I to kar v udobju svojega doma!

Zdaj, ko so fitnesi zaprti vam ne preostane drugega kot, da trening opravite v naravi ali pa v udobju svojega doma.

Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je intervalni trening oz. oblika kardiovaskularne vadbe, med katero se izmenjujejo intervali visoke intenzivnosti (npr: sprint) in intervali nizke intenzivnosti/ aktivnega počitka (npr: počasna hoja) ali popolnega počitka.

HIIT metoda treninga bistveno skrajša čas treninga ter poveča skupno število porabljenih kalorij., izboljša mišično vzdržljivost, pospeši metabolizem in ohrani mišično maso. Številne študije so potrdile da HIIT trening pospešuje presnovo ogljikovih hidratov in izgorevanje maščob v primerjavi z tradicionalnim aerobnim treningom.

Trening:

Vaje izvajajte eno za drugo medtem, ko si po vsaki vaji vzemite 30 sekund odmora. Predlagamo, da v 20 minuta skušate oddelati čim več krogov.

*Za prikaz vaje je potrebno klikniti na ime vaje

15 squat jumps

30 sekundi odmora

20 pilates scissors (10 za vsako nogo)

30 sekundi odmora

20 speed skaters (10 za vsako nogo)

30 sekundi odmora

30 mountain climbers (15 za vsako nogo)