Uncategorized @sl

Govorili smo že o tem, da ženske ne pridobivamo mišične mase tako hitro in učinkovito kot moški, zato je bojazen pred utežmi odveč. A če je naš cilj pridobiti kvalitetno mišično maso, moramo upoštevati nekaj pravil, ki nam lahko pri tem pomagajo. HRANA Prva in zelo pomembna stvar je, da dovolj jeste. Čeprav se ženske […]

Z avtomati se srečujemo vsakodnevno pa naj bo to na fakulteti, v službi, zdravstvenem domu ali pa drugih javnih ustanovah. Velikokrat nas premamijo pogledi na slastne čokoladice in čipse, ki kar kličejo da jih vzamemo. Pa sploh obstajajo dobre izbire hrane v avtomatih? No glede tega bi se dalo debatirati, definitivno pa obstajajo slabe in […]

Poznaš HIIT (po naše VIIT) način treninga? Jaz klasične kardio vadbe že nekaj časa ne delam več, ker sem navdušena nad VIIT treningi. VIIT je kratica za visoko intenzivni intervalni trening. Osnovni princip takšnega treninga je, da izmenjujemo visokointenzivne intervale z nizkointenzivnimi intervali (primer: 30 sekund hitrega teka -> 30 sekund lahkotnega teka -> 30 […]

Ne štejem več, kolikokrat dobim vprašanja deklet, katere vaje izvajati za »brazilsko ritko«? Večina posameznic v odgovoru pričakuje čudežne vaje, ki jih še ne poznajo in jim bodo omogočile ekspresni rezultat. Zato so toliko bolj presenečene, ko jim povem, da ne glede nato ali trenirajo na fitnesu, v domači dnevni sobi ali v parku, dejansko […]

Motivacija pri nekaterih hitro mine. Pri nekaterih pa drži za vedno. Predanost vadbi, treningu, zdravemu življenju. Temu bi lahko rekli predanost sebi. Gibanje je življenje. Gibanje nas ohranja zdrave tako fizično kot psihično. Glede na raziskave je največja motivacija za gibanje pri ljudeh v začetku pomladi – saj je takrat v naših mislih že morje, […]

Zeleni čaj je najbolj zdrav napitek na svetu. Vsebuje veliko antioksidantov in hranilnih snovi, ki imajo zelo pozitiven učinek na telo. ­ Izboljšuje delovanje možganov, pomaga pri izgubi maščobe, zmanjšuje verjetnost raka in še bi lahko naštevali. Tukaj je 5 najbolj pozitivnih učinkov, ki so bili potrjeni s strani strokovnjakov. 1. Zeleni čaj vsebuje bioaktivne […]

V prvem delu članka smo opredelili kaj sploh maščoba je in katere vrste maščob poznamo, sedaj pa preberi še nekaj praktično uporabnega v povezavi z maščobami. MAŠČOBE SO DEL ZDRAVE PREHRANE Telo potrebuje za normalno delovanje vse vrste maščob, to pa so nasičene in enkrat ali večkrat nenasičene. Kot smo omenili telo nenasičenih maščob ne […]

Vsi poznamo mit sodobne družbe, da maščoba povzroča še več maščobe. Ali jo res ali pa je to le še eden izmed ustvarjenih mitov današnje potrošniške družbe, da nam proda čim več drugih aktualnih »boljših« živil? Ne nasedaj! Maščoba ni slaba sama po sebi. Maščoba je nepogrešljivi del prehrane, ker daje dvakrat toliko energije kot […]

Kako začinite svojo hrano? Le s soljo in poprom, ali uporabite tudi kakšne druge začimbe? Veliko začimb ima na naše zdravje zelo pozitiven vpliv, pa tega morda sploh ne vemo. Uporabljati jih moramo v mejah normale, saj imajo lahko pri prevelikih količinah ravno nasproten učinek. KAJ SO ZAČIMBE? Začimbe so rastline ali deli rastlin. Jedem […]

Veliko ljudi se boji uporabljati hrano iz pločevinke, saj so pločevinke velikokrat obložene z bisfenolom-A ali BPA, zato mnoga podjetja zaradi zdravstvene varnosti sedaj uporabljajo pločevinke brez BPA. Dobra plat konzervirane hrane pa je cenovna dostopnost, saj so mnogo cenejše kot sveže postrežena hrana. Hranilna vrednost hrane ni bistveno manjša, spremeni se le okus določene […]