PRIGRIZKI IZ AVTOMATOV
Z avtomati se srečujemo vsakodnevno pa naj bo to na fakulteti, v službi, zdravstvenem domu ali pa drugih javnih ustanovah. Velikokrat nas premamijo pogledi na slastne čokoladice in čipse, ki kar kličejo da jih vzamemo. Pa sploh obstajajo dobre izbire hrane v avtomatih? No glede tega bi se dalo debatirati, definitivno pa obstajajo slabe in tiste malo boljše izbire, ki se jih poslužujte če ste res v stiski časom ali je lakota res nevzdržna.
SLABA IZBIRA:
-
Vsa slana peciva iz listnatega testa
Razni rogljički, polžki ali slane palčke največkrat vsebujejo veliko koruznega sirupa, bele moke in dodatkov za podaljšanje obstojnosti, kar vam prinese veliko praznih kalorij in boste kmalu spet lačni oziroma se boste zaradi hitrega narasta in padca sladkorja v krvi počutili še slabše. Povprečno eno pakiranje vsebuje od 250 do 300 kalorij kar je toliko kot bi pojedli en krof.
-
Čips in krekerji
Že velika količina soli in trans maščob v obliki hidrogeniranih maščob bi vas morala odvrniti od te izbire, če pa vas ni vas bo zagotovo misel, da vsebujejo BHA ali BHT, aditiva za povečanje obstojnosti, ki sta škodljiva za zdravje saj sta kancerogena (povzročata raka) in povzročata hormonsko neravnovesje. Pogosto so pakirani v veliki embalaži, zato se redko zavemo koliko kalorij smo dejansko pojedli.
-
Piškoti in čokoladice
Že res, da boste tisti trenutek ko boste pojedli piškot ali najljubši snickers v nebesih ampak vaš želodec in vitka linija vam zagotovo ne bosta hvaležna. Rafinirani ogljikovi hidrati, sladkor in palmovo olje so največji krivci za sladkorno bolezen, zato bodite pozorni na te sestavine, ko izbirate prigrizke.
-
Bonboni
Pogled na vrečko Skittles bonbonov in že ste v mavričnih nebesih? No že žive barve so opozorilo, da so v njih umetna barvila, ojačevalci okusov in povečevalci obstojnosti. Poleg tega, da boste z vsakim bonbonom želeli samo še več, boste mnogo presegli priporočeni dnevni vnos sladkorja.
-
Gazirani napitki in sladki sokovi
Ja, tekoče kalorije kot jim radi pravijo znanstveniki in to z dobrim razlogom, saj vsebujejo veliko sladkorja in praznih kalorij zaradi katerih boste nezavedno hitro pridobivali kilogram za kilogramom.
DOBRA IZBIRA:
Študentska prehrana kot je navadno napisano na vrečkah je dobra izbira, saj so oreščki polni zdravih maščob, zaradi katerih ste dlje časa siti poleg tega pa imate manjšo možnost za diabetes ter srčne bolezni. Suho sadje pa vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Seveda pa se tudi tukaj zatakne. Pazite, da oreščki niso slani in da suho sadje ni obdelano z žveplovim sulfatom ter sladkano s sladkorjem.
Navadno porcija vsebuje manj kot 200 kalorij, kar je primerna količina kalorij za prigrizek. Večinoma jih vsebuje polnozrnate žitarice, semena ali oreščke, zaradi česar so dober vir vlaknin in beljakovin. Če so že oblite s čokolado, glejte da bo čim temnejša oz. z višjo vsebnostjo kakava, pazite pa da ne vsebuje glukoznega sirupa.
O blagodejnih učinkih vode, že ptički čivkajo vendar jo moram kljub temu omeniti, saj je najboljša izbira za potešitev žeje in začasno lakote, saj mnogokrat zamenjamo pomanjkanje tekočine ravno z lakoto.
Premium
