Uncategorized @sl

Razne študije so pokazale, da pitje čaja pomaga pri izgubi teže, ampak vseeno obdrži zdrav ideks telesne mase (BMI). Pitje čaja je povezano z zmanjšanjem tveganja bolezni srca, nekatere vrste raka in sladkorno boleznijo tipa 2. Kombinacija kofeina in polifenola, katera se nahajata v čajnih listih, povečajo porabo energije in oksidacijo maščobe. Vredno je omeniti, […]

Čudež oranžne barve! Smo sredi sezone prehladnih in viroznih obolenj, naša prehrana je velikokrat ključnega pomena za našo odpornost, da ne zbolimo oziroma, da če zbolimo bolezen hitreje premagamo. Mandarine – so sezonsko sadje pozne jeseni in zgodnje zime. Sadež oranžne barve, rahlo kisel, brez koščic. Da, to so prave mandarine vsaj zame. So izjemna […]

Preprost in zdrav zajtrk. Sestavine: 2 jajci polovico bučke sir ščepec popra ščepec soli majaron kokosovo olje Postopek: Bučko operemo, naražemo na majhne koščke in jih popražimo z kokosovim oljem v ponvi. Med tem časom lahko zmešamo skupaj jajca, koščke sira in začimbe. Dobljeno maso vlijemo na bučke in pečemo 1 do 2 minuti in […]

1. Takoj ko vstanete vzemite glutamin Glutamin je aminokislina, ki podpira mišično rast na veliko različnih načinov. 5g glutamina zjutraj na tešče pomaga telesu zagotoviti telesu dovolj aminokislin, da ne posega po mišičnih zalogah. 2. Pojejte visoko beljakovinski zajtrk z nekaj ogljikovimi hidrati V svoj zajtrk dodajte sirotkin izolat, ki vsebuje malo maščob in ogljikovih […]

Ogljikove hidrate (=OH) je potrebno razumeti kot vir energije za zagotavljanje glikogena, ki ga potrebujemo kot gorivo za mišice. Cilj je zagotoviti zadostno količino energije za normalno delovanje telesa pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti. Ogljikovi hidrati so torej nujni za delovanje našega telesa in tvorbo mišične mase, vendar koliko jih moremo zaužiti? V mislih je potrebno […]

Naporna služba in celodnevna predavanja nas pogosto prisilijo v to, da pozabimo na prehranjevanje. Še huje, velikokrat v takšnih situacijah posežemo po nezdravih prigrizkih ali hitri hrani. Ne le, da se s tem »vržemo iz tira«, tudi svojemu telesu ne delamo nič dobrega, ko vanj hitro tlačimo veliko nezdrave hrane. Če obroke izpuščamo, svojemu telesu […]

Te zanima najbolj enostaven recept za palačinke? Tukaj je! Potrebne sestavine: 2 merici Scitec Protein Pancake 1036g 4 merice mleka ali vode 1 jajce kokosovo maslo Vse sestavine zmešamo v shakerju. Ko je masa pripravljena jih lepo spečeš kot navadne palačinke ( z debelino in velikostjo lahko eksperimentiraš, jaz sem jih delala kot ameriške) namesto […]

Kako te lahko Arnold motivira, da postaneš boljša verzija sebe? Arnolda Schwarzeneggerja ni potrebno posebej predstavljati. Bil je Konan, Terminator, guverner Kalifornije in še pred vsem omenjenim tudi zelo dominanten bodybuilder. Kako mu je vse to uspelo, kaj je delal, kako je ostal motiviran in kako lahko njegovi nasveti pomagajo tudi tebi? V ta namen […]

Katere so pomembne lastnosti, ki jih moreš iskati v svojem fitnes partnerju? 1. ENAKO MIŠLJENJE Najboljši partner v fitnesu je tisti, s katerim si delita željo po izoblikovanju telesa in zdravem življenju. Nikar s seboj v fitnes ne peljite nekoga, ki je tam samo za to ker ste ga prisilili ali pa se samo razgleduje […]

Moram priznati, da mi izogibanje sladkorju ne gre vedno najbolje, saj mi kakšen posladek prevečkrat zadiši, prav tako pa ga danes najdemo v res veliko živilih. Zato se, ko si pripravljam zajtrke ali večerje, potrudim, da ga vsaj takrat ne dodajam zraven. Tako sem si nekaj časa nazaj pripravila prav okusen in nasiten zajtrk, ki […]