Uncategorized @sl

Kaj delam narobe? ­   1. Premalo ješ Recimo, da gradiš hišo. Imaš pripravljen načrt za gradnjo, delavce, vendar nimaš materiala. To je tako, kot če imaš trening načrt, telovadnico kjer treniraš, vendar nimaš na voljo prehrane. V prvem primeru ne boš uspel zgraditi hiše, v drugem pa ne mišične mase. Mišice potrebujejo pravilno razmerje […]

Obožujem recepte, ki so hitro narejeni in ne zahtevajo veliko packanja. Sestavine: 1/3 skodelice arašidovega masla 2 banani 2 1/2 skodelici ovsenih kosmičev  1/2 čokoladnega čipsa Postopek: v posodi zmešamo skupaj arašidovo maslo in  zmečkani banani dodamo zraven še ovsene kosmiče in čokoladni čips vse sestavine zmešamo skupaj in naredimo majhne kroglice damo v hladilnik […]

Vsi poznamo francosko sladico souffle. Tukaj je za vas božansko dober PROTEINSKI soufflé z mehko, čokoladno sredico. Sestavine: kakav za posip modelčkov 90g kokosovega masla 100g temne čokolade (najmanj 70% kakava) 2 jajci 10-15g Sladki list Stevia z eritrolom vanilijev ekstrakt (flav drops) ščepec soli 3 merice (90g) wheya (Gold whey) Postopek: Stopiš čokolado in […]

Potrebuješ pomoč pri izgubi dodatnih kilogramov? Za vas imamo 3 nasvete, ki jih priporočajo strokovnjaki. PRIVOŠČITE SI DOVOLJ SPANCA Hujšanje med spanjem verjetno zveni kot reklama za revolucionarni izdelek, ki vam bo brez posebnega truda spremenil življenje in takšne reklame se ponavadi izkažejo za prevaro. Vendar ne glede na to, kako neverjetno se sliši, mnoge […]

Hočeš raven trebuh oziroma ga hočeš obdržati? Vse ta živila vsebujejo vlaknine, katere pomagajo proti napihnjenosti, antioksidante za povečanje učinkovitosti in beljakovine, ki pomagajo ohranjati zdrav metabolizem. 1. KUMARE Kumare vsebujejo veliko vode in malo kalorij, hkrati pa poskrbijo za boljše počutje. Sok vpliva na tanko črevesje in ledvice ter znižuje krvni slakor. 2. JAJCA […]

Kardio je osnova za vsak dober načrt za izgubo telesne teže, še posebaj HIIT intervalni treningi. Za učinkovit trening in dobre rezultate priporočamo naslednje: 1. OGREJTE SE Osredotočite se na velike mišice, kot je naprimer stegenska mišica. Poskusite narediti krožno gibanje gležnjev, kolena in lahkotno raztezanje bokov 2. STOJTE POKONČNO Kardio vadbo izvajajte pravilno, stojte […]

Ostati v formi čez praznike ni tako težko kot se sliši. Čeprav vsa hrana zgleda zelo mamljiva, ampak če si bomo zadali cilj in načrtovali ni tako težko. Preveri kako: Ostani aktiven! Če te je strah, da boš čez praznike pridobil kakšni kilogram ali pa dva si zapomli, da je sprehod ena izmed najlažjih, varnih […]

Če želiš iz svojega treninga izvleči kar se da največ, je potrebno pred tem zaužiti ne samo kvaliteten, ampak tudi pravilen obrok. Pred treningom se ne obremenjevati s kalorijami, ampak samo s tem, da zaužiješ pravilen in kvaliteten obrok s pomočjo katerega boš lahko naredil dovolj intenziven trening. Kaj torej pojesti ali popiti pred treningom? […]

Prehranjevanje v fazi “HUJŠANJA”, (joj kako ne rada uporabljam to besedo) ne sme biti bistveno drugačno temu, kar ostane za celo življenje – PRAVIMO MU TUDI ZDRAVO PREHRANJEVANJE. Vse kar je pomembno je kalorična vrednost. Preprosto manj pojesti kot porabimo. Zmeraj bo in je edina resnica. Vendar se kljub temu moramo zavedati, da kalorije od […]

Beljakovinski prah ali whey uporablja veliko profesionalnih in rekreativnih športnikov. Večina ga uživa po treningu, zmešanega z vodo ali morda mlekom. Takšna uporaba je seveda pravilna in priporočljiva, a beljakovine v prahu nam omogočajo še veliko več možnosti uporabe. Sladice Beljakovine v prahu lahko uporabimo v bolj zdravih in fit različicah sladic. Dodajo okus, dodajo […]