7 ŽIVIL ZA RAVEN TREBUH
Hočeš raven trebuh oziroma ga hočeš obdržati?
Vse ta živila vsebujejo vlaknine, katere pomagajo proti napihnjenosti, antioksidante za povečanje učinkovitosti in beljakovine, ki pomagajo ohranjati zdrav metabolizem.
1. KUMARE
Kumare vsebujejo veliko vode in malo kalorij, hkrati pa poskrbijo za boljše počutje. Sok vpliva na tanko črevesje in ledvice ter znižuje krvni slakor.
2. JAJCA
Jajca so polnovredna živila z veliko prehransko vrednostjo. So popoln izdelek narave, saj vsebujejo vse hranilne snovi, ki jih potrebujemo oziroma jih potrebuje za svoj normalni razvoj razvijajoči se zarodek. So poceni in dostopna, zato so v naši kuhinji skoraj nepogrešljiva.
3. JAGODIČEVJE
Kaj imajo skupnega malice, borovnince in jagode? Vse pomagajo, da si lahko spet oblečemo naše najljubše „skinny“ jeans hlače. Jagodičevje je bogato z zdravimi in naravnimi hranili ter vlakninami, poleg tega pa je tudi prava zakladnica antioksidantov.
4. MANDLJI
Raziskave so pokazale, da če ob zamenjavi prigrizkov, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, z mandlji zmanjšuje tveganja za srčne bolezni, ob tem pa ni zanemarljivo, da mandlji zmanjšujejo trebušno maščobo. Mandlji vsebujejo beljakovine, vlaknine, vitamine in minerale.
5. AVOKADO
Avokado velja za enega najbolj zdravih sadežev na zemlji, saj v večjih količinah vsebuje kar 25 esencialnih hranil, med drugim vitamine A, B, C, E in K ter baker, železo, fosfor, magnezij in kalij. Poleg tega je avokado bogat še s prehranskimi vlakninami, beljakovinami in drugimi fitokemikalijami, kot so beta-sitosteroli, glutation in lutein, ki nas lahko varujejo pred različnimi boleznimi. Avokado odlikuje tudi veliko zdravih mononenasičenih maščob.
6. JOGURT
Učinek jogurta na prebavni trakt je največji razlog, da ga štejemo k najhrani. Naša sposobnost absorbiranja hranilnih snovi je odvisna od zdravega prebavnega sistema.
7. OLIVNO OLJE
Olivno olje vsebuje zelo veliko antioksidantov, kar pozitivno in varovalno deluje na naše telo, sestava olivnega olja pa je zelo podobna sestavi kislin v našem telesu, zato človeški organizem olivno olje presnavlja lažje kot večino drugih olj in maščob. Zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščob velja za zdravo in dietno olje.
Premium
