PRAVILEN OBROK PRED TRENINGOM
Če želiš iz svojega treninga izvleči kar se da največ, je potrebno pred tem zaužiti ne samo kvaliteten, ampak tudi pravilen obrok.
Pred treningom se ne obremenjevati s kalorijami, ampak samo s tem, da zaužiješ pravilen in kvaliteten obrok s pomočjo katerega boš lahko naredil dovolj intenziven trening.
Kaj torej pojesti ali popiti pred treningom?
Banane so bogate z prebavljivimi ogljikovimi hidrati in kalijem, ki je v veliko pomoč pri ohranjanju delovanja živčevja in mišic.
Ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin, kar pomeni, da s tem postopoma sprostijo ogljikove hidrate v kri. Vsebujejo tudi vitamin B, ki je v pomoč pri pretvorbi hidratov v energijo.
Sadni smoothie vsebujejo dosti ogljikovih hidratov in visoko kvalitetnih beljakovin. Hitro se zaužije in še hitreje prebavi. Tudi priprava je enostavna. Potrebuješ ½ skodelice navadnega jogurta, ½ skodelice sadja in kozarec naravnega pomarančnega soka, vse skupaj pa zmešaš v mešalniku.
Naj kaj moraš biti še pozoren in čemu se izogniti…
Pred treningom se izogibaj maščobi oziroma mastni hrani, enostavnim ogljikovim hidratom (sladkor) ter pazi, da pred treningom ne poješ prevelike količine hrane.
Premium
