KAKO OSTATI V FORMI ČEZ PRAZNIKE?
Ostati v formi čez praznike ni tako težko kot se sliši.
Čeprav vsa hrana zgleda zelo mamljiva, ampak če si bomo zadali cilj in načrtovali ni tako težko.
Preveri kako:
- Ostani aktiven! Če te je strah, da boš čez praznike pridobil kakšni kilogram ali pa dva si zapomli, da je sprehod ena izmed najlažjih, varnih in najbolj učinkovit form rekreiranja. Za dober začetek dneva si privošči en hiter in kratek sprehod, mogoče pa te bo spodbudilo in si boš privoščili daljši sprehod spet po obilni večerji. Zunaj je zelo mrzlo in boš še pokuril več kalorij.
- Zastavi si cilj za veseli december. Ali je to, vsakodnevni sprehod, fitnes, skupinska vadba, kar koli. Samo moreš si zastaviti že prej, kaj pravzaprav je tvoj cilj. Povej svoji družini in prijateljem. Če bodo vsi vedeli, boš bolj motivirani in mogoče se ti še bo kdo pridružil.
- Če je tvoj cilj, da se nočeš „prenajedati“ pij veliko vode. En ali dva kozarca vode pred obrokom te bosta bolj nasitila in neboš mogel toliko pojesti.
- Jej počasi in žveči hrano. Če boš jedel bolj zavestno boš potešil lakoto z manj hrane in te bo tudi odvrnilo od prigrizkov.
- Spremljaj kaj ješ. Če boš vodil dnevnik prehrane skozi dan, boš se bolj zavedal že zaužite hrane in boš bolj previden pri naslednjih obrokih.
- Uporabljaj majhen krožnik in zaužil boš tudi manjše obroke.
- Ne pozabi, da če boš pili alkohol, bodo se „zavore“ opustile in tako tudi povečala tvoja želja po hrani in prenajedanju.
Premium
