Vadbe

NAJBOLJ PRILJUBLJENE VAJE ZA ČVRSTE IN OBLIKOVANE NOGE MIŠICE NOG Mišice nog so glavna podpora in nosilec telesa. Odgovorne so za vrsto gibanj kot so hoja, tek, skoki,… S treniranjem in krepitvijo mišic na nogah zmanjšujemo obremenitev sklepov, s čimer pa se zmanjša možnost poškodb kosti in sklepov.   TRENING NOG=OGREVANJE + VAJE ZA NOGE […]

NOGE IN BOKI – NAJBOLJ PROBLEMATIČEN DEL TELESA PRI VEČINI ŽENSK Ta članek je posvečen nežnejšemu spolu, vendar pa lahko nasveti kako se znebiti viška maščobnih oblog zelo pomagajo tudi moškim. Znano je, da se večina žensk bori s tem problemom. Kako se  znebiti odvečnih centimetrov iz predela nog in bokov? Genetiki se moramo zahvaliti, […]

SHUJŠAJ IN SE SPRAVI V FORMO S TRENINGI NA PLAŽI!   KAJ JE SUMMER BEACH WORKOUT? Summer Beach Workout je program treninga, ki ne le, da bo tvoje telo izklesal in pripravil na plažo, temveč se bo tudi odvil kar ob morju. Funkcionalna oblika treninga, ki bo zamenjala dolgočasne, klasične treninge v fitnes centru in […]

Kdo še sploh želi čakati v vrsti pred napravami? In ob tem si še zamisli, da seveda tisti pred teboj ni pospravil svojega nereda in vsekakor ni vrnil uteži tja kamor spadajo. In pa seveda bog ne daj, da bi pobrisal svoj znoj iz uteži in naprav – FUJ! Čas je, da prihraniš na mesečni […]

Živjo, danes sem se odločil, da vam pokažem in povem kaj potrebujete za oblikvanje svojega telesa, da se znebite odvečne maščobe in izgledate seksi. Veliko ljudi me vpraša, kaj sploh potrebujejo, če trenirajo doma – uteži, klopi, drogovi, trx trakovi, …. Vse zgornje stvari seveda lahko pripomorejo k oblikovanju telesa, a če izpostavim npr. uteži, ni dovolj, […]

Popolno poletno telo se oblikuje pozimi! Če si se vsaj enkrat v svojem življenju, tik pred poletjem odločil za last-minute oblikovanje svojih trebušnjakov, potem zagotovo veš, da je to misija nemogoče. Zato je morda najbolje, da pozabiš na misel, da se trud, ki ga pozimi vlagaš v oblikovanje trebušnih mišic in treniranje telesa ne vidi […]

Počep je ena izmed najboljših vaj za oblikovanje spodnjega dela tvojega telesa. Hkrati pa se počepov nikoli ne boš naveličal, saj obstaja ogromno različnih načinov za izvedbo le-teh. Da bi pa ti počepi dali čim boljše rezultate, pa je potrebna njihova pravilna izvedba.   Kako pravilno izvajati počepe? Noge razširi v širino bokov in poravnaj […]

  Zagotovo je to tema o kateri se ljudje največkrat pogovarjajo v fitnes in drugih športnih centrih širom po svetu in pri nas. Ljudje me že nekaj časa sprašujejo; kateri način izvajanja kardio-vaskularne vadbe je najbolj primeren za optimalno izgubo odvečne maščobe? Na to vprašanje je zelo težko odgovoriti, saj, roko na srce, vsaka vadba […]

Sto ljudi, sto različnih možnosti – tako je tudi ko gre za vadbo, še posebej, pri izbiri kraja telovadbe. Nekateri imajo radi množico, nekateri telovadnico saj jih ostali vaditelji motivirajo in prisilijo v gibanje, treningi med štirimi stenami pa so se že zdavnaj opustili, s preprostim pojasnilom, da “to ni to.” Druga skupina (najpogosteje članice […]

Dan danes se zdi da biti inovativen pomeni, hkrati  biti tudi neučinkovit. Online “modreci moči” oblikujejo številne variacije vadbe, vsak dan, katere pa nimajo nit prave trajnosti niti učinkovitosti. Zdi se da so osnovne gibe ki so desetletja gradila močne moške, zapuščene zaradi nepotrebne razprave o podrobnostih. Utrujen sem od ljudi ki niso fizično dominantni, […]