SUMMER BEACH WORKOUT

SHUJŠAJ IN SE SPRAVI V FORMO S TRENINGI NA PLAŽI!

KAJ JE SUMMER BEACH WORKOUT?

Summer Beach Workout je program treninga, ki ne le, da bo tvoje telo izklesal in pripravil na plažo, temveč se bo tudi odvil kar ob morju. Funkcionalna oblika treninga, ki bo zamenjala dolgočasne, klasične treninge v fitnes centru in bo poskrbela za to, da boš svojo formo med dopustom ohranil ali pa celo izboljšal. Takšen način vadbe te bo kar hitro popeljal do forme in definiranega telesa z nizkim deležem maščob.

Koncept takšnega treninga je zelo privlačen in zabaven, a kljub temu vsebuje vaje s „hard core“ rekviziti, ki bodo iz tebe izvlekli maksimum!

Trening se najpogosteje izvaja v krožni obliki treninga. Summer Beach Workout je zelo intenziven in učinkovit trening, v največji meri pa bo vplival na razvoj moči, hitrosti, vzdržljivosti, eksplozivnosti in na razvoj aerobnih ter anaerobnih sposobnosti. Na zelo hiter in zabaven način boš prišel do zavidljive forme in odličnega fizičnega izgleda.

ZA KOGA JE DOBER SUMMER BEACH WORKOUT?

ŠPORTNIKI:

Summer Beach Workout je idealen trening za splošno in osnovno kondicijsko pripravo športnika. Trening s kettlebeli, traktorskimi zračnicami, medicinkami in ostalimi prostimi utežmi ti bo povečal moč, eksplozivnost in pripomorel, da razviješ hitrost in vzdržljivost. Taka vrsta treninga je vedno bolj popularna, saj omogoča in zagotavlja večjo funkcionalnost mišic in lažjo simulacijo.

REKREATIVCI:

Ta tip treninga je namenjen vsem, ne glede na začetno stanje, spol in starost. Zaradi same oblike vadbe ima ta vrsta treninga komponento osebnega treniranja, učenja in napredovanja v tehniki izvajanja vaj. Je zelo prilagodljiv in individualiziran kar se tiče intenzivnosti in obsežnosti. Z izvajanjem teh treningov in pravilno prehrano pa lahko prav vsak pride do želenega videza.

PRIPOMOČKI

Trening je osnovan na uporabi svobodnih uteži, ki pri večini vaj istočasno aktivirajo več mišičnih skupin. Tak način treninga ti bo zagotovil veliko kalorijsko potrošnjo in obdržal ter povečal tvojo mišično maso.

• KETTLEBELL
• MORNARSKA VRV
• MEDICINKA
• TRAKTORSKE ZRAČNICE
• TRX
• UTEŽI-ročke
• KOLEBNICA

PRIMER TRENINGA

1. Valovi z mornarskimi vrvmi.
2. Izkorak – skok
3. Mrtvi dvig (z zračnico)
4. Swing (zamah s kettlebellom)
5. Vojaški skleci
6. Skleci na medicinki
7. Sumo počep na gumi s kettlebellom
8. Dvojni preskoki na kolebnici

Vse vaje izvedi na naslednji način:

• 20sek opravljanja vaje
• 10sek pavze
• 20sek opravljanja vaje
• 10sek pazve

Po dveh intervalih opravljanja vaje in odmora se menja postaja in tako vse dokler ne zaključiš celotnega kroga. Po zaključenem krogu imaš 2 minuti pavze. Trening je končan, ko opraviš 4 kroge.

ODLIČEN AMBIENT ZA TRENING: ŠUM MORJA IN VONJ BOROVCEV!

Kaj še čakaš? Izkoristi svoj dopustniški čas tudi za treniranje.