TRENING

Se želiš držati zdravih načel in izgubiti kak dodaten kilogram do poletja? Nekje si morda že začel, ampak tiste ozke kavbojke ti še kar niso prav? Poskusi s spodnjimi nasveti, ki ti ne bodo vzeli veliko truda. 1. Pusti zadnje 3 grižljaje na krožniku Tako boš znižal svoj kalorijski vnos za 250-300 kalorij na zelo […]

Pomlad in poletje sta pred vrati. Zato verjetno tudi ti želiš pokazati lepe, izklesane prsi. Predstavljamo ti trening, s pomočjo katerega bodo rezultati vidni že v roku enega meseca. Razvile se bodo tvoje prsne mišice in povečala se bo tvoja moč. Rezultati seveda ne bodo prišli sami, ampak z veliko vztrajnosti. Le tako boš postopno […]

Počepi in mrtvi dvigi sta eni izmed najbolj učinkovitih vaj za lepo oblikovano zadnjico in hrbet. Vaji sta priljubljeni še posebej pri ženski populaciji. S pomočjo kettlebell uteži pa lahko vajo leš e izboljšaš. S pomočjo teh vaj utrjuješ tudi ravnotežje. Predstavili ti bomo idealen trening za zadnjico in hrbet s kettlebell utežmi. Vsako vajo […]

Vsi poznamo občutek, ko se bliža poletje. Zastavimo si tisoč in en cilj kako bomo prišli do popolne postave v kopalkah. Prva stvar na katero pomislimo? Dieta. Raziščemo različne spletne strani z super učinkovitimi dietami z katerimi bomo shujšali 10 kg v enem mesecu. Pa je to prava odločitev? Večina diet je sestavljena iz zelo […]

Trening, ki bo resničen test za tvojo vzdržljivost in moč! Ker sta fitnes in MMA (mešane borilne veščine) moja najljubša športa, sem ju združil skupaj in zate pripravil tale trening. Opis treninga: Boksanje na mestu (če imaš na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabi) Izkušeni:2-3 minute Začetniki: 15-30 sekund Skakanje čez kolebnico Izkušeni: 2-3 […]

MAŠČOBE – ADIJO V tokratnem članku ti predstavljamo izredno učinkovit trening za „kurjenje“ maščobnih oblog po vsem telesu! Čas je, da se za vedno posloviš od težavnih maščob. Opisan trening je lahko zelo naporen, zato lahko upočasniš izvajanje vaj ali pa zmanjšaš število ponovitev, ter ga tako prilagodiš lastni trenutni formi. Za dosego željenih rezultatov […]

Če želiš izgubiti odvečne kilograme si verjetno že ničkolikokrat slišal, da je najprimernejši intervalni trening. Prilagodi ga na svoj trening in tako najučinkoviteje začni s transformacijo. Prednost, ki jo prinaša intervalni in visoko intenziven trening (HIIT) je, da topi tvoje maščobe še po tem ko že zapustiš telovadnico. Zaradi povečane potrebe telesa po kisiku, porablja […]

Za lepe, čvrste, zapeljive in seksi noge je potrebno vložiti veliko garanja, znojenja in predvsem truda. Počasi se bliža poletje in s tem kratke hlače ter oblekice, ki pokažejo tvoje adute – noge. Za to, da bodo le-te, kot iz revije, je potrebno začeti že zdaj. Za lepe noge ne potrebuješ nikakršne opreme, razen podlogo […]

Verjetno si tudi ti ena izmed tistih punc, ki sanja o ozkem pasu. Potem imamo zate fantastične 3 vaje, ki ti bodo pomagale na poti do doseženega cilja. Najboljša novica je, da lahko vaje izvajaš kar doma pred televizorjem in so izredno preproste. Corkscrew Ta vaja krepi trup, spodnji del trebušnih mišic in bočne oziroma […]

Ponavadi smo ob določenih obdobjih kot sta novo leto ali čas pred poletnim dopustom visoko motivirani za trening, ampak se potem kar hitro zgodi, da začnemo izpuščati treninge ter iščeš izgovore. Ker sem trenutno tudi sam del te statistike, ki izpušča treninge ter išče izgovore, sem zase pripravil pet korakov, ki me bodo vrnili na […]