KREATIN ALI WHEY PROTINI – KAJ JE BOLJŠE? 1.del

Ne glede na to, če se s športom ukvarjaš za namene večje moči, boljše fizične podobe ali napredka v svojih zmožnostih, uravnotežena prehrana je ključnega pomena. 

Redni obiskovalci fitnes centrov ste verjetno že bili priča razlag in učenja fitnes gurujev, ki poskušajo prepričati svoje prijatelje o raznih izdelkih. “Poskusi ta kreatin, po enem tednu boš lahko brez problema benchal 20kg več”, ali “30g whey praška na dan, takoj po treningu…to je obvezno, če ne želiš izgubiti mišic, veš?”… Saj veste o čem govorimo.

Pojavi se torej vprašanje: Če bi se moral odločiti, kaj je boljše? Kreatin ali whey proteini?

Whey proteini so bogati z aminokislinami, ki vzpodbujajo rast mišic in vsebujejo malo ali nič dodanih ogljikovih hidratov oziroma maščob. So preprosti za uporabo, lahko jih le popijemo v vodi ali mleku, lahko jih dodamo smoothiejem, ovsenim kosmičem, pečenim browniejem, piškotom ali doma pripravljenim energijskim ploščicam.

Ne glede na to, če je naš cilj povečanje mišične mase ali izguba telesne maščobe, whey proteini so odličen dodatek k prehrani, saj nam tako ni treba preveč razmišljati o tem, če zares vnesemo dovolj beljakovin in ne preveč kalorij. Za posameznike, ki ne spadajo med povprečne 80 kilogramske moške, ampak jim številka na tehtnici pokaže kar precej več, so whey proteini tudi odličen način, da v telo vnesejo dovolj beljakovin brez tega, da bi morali pojesti vsak dan celega piščanca in 1kg skute.

V nadaljevanju (tukaj) preberite še o kreatinu in spoznajte, če in kateri od teh dodatkov je boljši.