Zdravje

Nekatere pripadnice nežnejšega spola ne trpijo za posebnimi bolečinami ob menstruaciji. Medtem ko druge… no, saj veš…  A ni treba, da je tako. Ni potrebe, da se vsako menstruacijo napolniš s protibolečinskimi tabletami, se uležeš v posteljo in naslednje tri dni odkloniš vsa povabila prijateljev na kavico. Obstajajo tudi naravni načini, s katerimi lahko omilimo […]

Za večino posameznikov ni problem zaužiti dovolj beljakovin skozi normalen način prehranjevanja. Tisti, ki so malo bolj izbirčni ali pa ne jedo mesa, pa lahko dovolj beljakovin dobijo s preprostimi triki.  Beljakovine obogatijo našo prehrano, pomagajo nam pri izgradnji mišic, so dobre za kožo in vzpodbudno delujejo celo na imunski sistem.    Povečaj vnos beljakovin […]

Stres. Obstaja kdo, ki ni nikoli pod stresom? Verjetno ne. Obstajajo pa ljudje, ki poznajo skrivnosti pravilnega spopadanja s stresom. Med te skrivnosti spada tudi pravilna prehrana. Preberite prvi del članka tukaj, spodaj pa nadaljujemo s prehrano, ki bo znižala nivo stresa.    Ogljikovi hidrati Običajno govorimo o beljakovinah. Pomembno je, da je naša prehrana […]

Stres v današnjih časih več ni nekaj, kar doleti redke nesrečneže. Je pojav, ki je prisoten pri vsakemu. Vsi smo pod stresom, nekateri bolj, drugi manj. Enako velja za spopadanje s stresom, nekateri ga premagujejo z lahkoto, drugim pa povzroča vse možne preglavice. Nedavna študija je pokazala, da posamezniki, ki trpijo za depresijo, občutijo znatno […]

Železo je esencialno v naši prehrani in običajno ga dobimo dovolj z normalno, uravnoteženo prehrano. Kar vključuje seveda tudi meso. A ko naša prehrana temelji na vegetarijanski dieti, moramo za dovoljšnje količine železa poskrbeti sami.    Zakaj železo? Železo je esencialno za prenos kisika in ogljikovega dioksida po našem telesu. Igra pomembno vlogo pri ustvarjanju […]

Hujšanje in zmanjševanje maščobnih zalog ni odvisno le od kaloričnega deficita. Dosti lahko storimo tudi sami, če le poznamo prave trike. Nekaj smo jih predstavili v prejšnjem članku (tukaj) , več pa izveš spodaj.    Za energijo si privošči kofein Kofein te mentalno pripravi na naporni trening. A to ni vse, kofein vzpodbuja sproščanje maščob […]

Izguba telesne teže ni mačji kašelj. Vemo, da je potreben kalorični deficit, a vsi vemo tudi, da včasih tudi to ne prinese rezultatov, kot si jih želimo in v takšnem času, kot smo si ga zastavili. Včasih je potrebno storiti kaj več. Do poletja je še nekaj časa in s pravimi ukrepi lahko uspe čisto […]

Kozarec tople vode, v katerega dodamo sveže iztisnjen limonin sok, je za nekatere ljudi, ki si želijo shujšati prva stvar, ki jo zjutraj spijejo. Limone so bogati vir vitamina C, ki pomaga pri vzdrževanju zdrave kože, pomaga pri pospeševanju prebavnega sistema in pomaga odpraviti zaprtost. Čeprav je kislega okusa, spada med alkalne snovi. Je naravni […]

Polifenoli – esencialne molekule, ki jih najdemo v rastlinah. Te spojine delujejo močno protivnetno in so veliki antioksidanti. V prehrani jih najdemo v sadju, zelenjavi, jagodičevju, vinu, čaju in kakavu. Flavanoidi so skupina polifenolov, ki dajo sadju in zelenjavi barvo in okus. Pri treningu ima najbolj pomembno vlogo antioksidativno delovanje polifenolov. S treningom poškodujemo mišične […]

Sezona piknikov se pričenja. Mnogi mislijo, da pri peki na žaru ne morejo zgrešiti in da ne obstaja nezdrava hrana iz žara. Ampak…  Vsi obožujemo meso z žara, a raziskave kažejo, da lahko izjemno visoke temperature povzročijo tvorbo karcinogenih snovi (HCA – heterocyclic amine). Najbolj skrb vzbujajoči je podatek, da ne nastanejo le zanemarljive količine […]