Zdravje

Približno 20% človeškega telesa je sestavljenega iz beljakovin. Ker naše telo ne more beljakovin shranjevati “za poznejšo rabo” je pomembno, da jih vsak dan s prehrano dobimo dovolj. Lahko jih dobimo iz rastlin ali iz živalskih virov. Nekateri ljudje trdijo, da ni pomembno ali beljakovine dobimo iz rastlin ali živali, pomembno je le, da jih […]

IZZIV – Kako se odreči sladkorju? So proteinske čokoladice dobra izbira?   Pisali smo že o odvisnosti od sladkorja (preberite TUKAJ). Težko se je odvaditi te grde sladkorne razvade, a si bomo vseeno dali za izziv točno to. Vedeti moramo, da spremembe navad ne nastanejo čez noč, potrebovali boste kar nekaj časa, da telo navadite na […]

Smernice zdrave prehrane poznamo (in se jih vsaj približno držimo), a včasih vsaka hrana ni dobra za vsakega, tudi če nosi oznako, da je “zdrava”. Nekatera živila mnogim povzročajo težave in včasih je bolje, da se takim živilom izogibamo, saj lahko pride do neprijetnosti, če pojemo nekaj, kar našemu telesu ne ustreza ravno najbolje. Predstavljamo […]

Pogosto je tako, da smo celi dan utrujeni in komaj čakamo, da bomo zvečer prišli v posteljo. V službi sanjarimo o spanju, ko pa pridemo zvečer res domov, pa nas vse skupaj kar naenkrat mine. Ležimo v postelji in se premetavamo in obračamo. Kaj lahko storimo sami, brez vseh tablet, da bi lažje zaspali? Sprehodite […]

6. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – LAHKO REČETE “NE” SLADKORJU?   Odvisnost od sladkorja Fruktozni koruzni sirup je že dalj časa na slabem glasu, saj ga povezujejo z debelostjo, ker njegova kemična sestava povzroči, da se absorbira v kri dosti hitreje kot običajni sladkor. A nove raziskave kažejo, da je tudi običajni sladkor enako […]

Ste se kdaj vprašali, kakšno sol uporabljate za kuhanje? Katera je boljša? Ljudje, ki imajo probleme s ščitnico, so definitivno razmišljali vsaj nekaj v tej smeri.  Skoraj v vsako jed spada ta dodatek, ki naredi čudež tudi iz najbolj nerodnih kuharjev. Vsaka jed dobi boljši okus, in pri nekaterih je kar problem, da nebi prekoračili […]

Banana je superživilo, ki nam pomaga odpraviti napihnjenost, bori se proti raku in nam dvigne energijo. Čeprav jih najlažje vidimo kot otroški prigrizek, bi jo na svoj jedilnik morali uvrstiti tudi vsi, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži ali katerim drugim športom.   Kakšne so koristi za naše telo, če pojemo 1 banano na dan?   Gradnja […]

Vrabčki na vejah čivkajo o tem, kako pomembno je, da zaužijemo dovolj beljakovin. Vse več ljudi lahko vidimo v trgovinah, da se čisto zares poglabljajo v hranilne vrednosti živil, napisane na embalaži. Lahko bi rekli celo, da smo že tako obsedeni z beljakovinami, da bi prej lahko prišlo do presežka kot pa do primanjkljaja. A […]

1. Vitamin A Vitamin A pomaga pri rasti in vzdrževanju zdravja celic in tkiva v celem telesu, kar vključuje tudi lase in lasišče. Dobimo ga s prehrano iz živalskega ali rastlinksega izvora. Rastlinski viri vitamina A vključujejo sadje rdeče, rumene in oranžne barve, korenje, zelena listnata zelenjava. Živalski izvor vitamina A pa se skriva v […]

Obstaja nezdrava hrana, ki našemu telesu ne prinese absolutno nič dobrega. Obstaja pa tudi nezdrava hrana, ki je v mejah normalnega uživanja celo dobra za nas. Običajno gre za visokokalorične jedi/pijače/prigrizke, ampak v majhnih količinah vsebuje ta hrana kar precej dobrih snovi, zato si občasno lahko privoščimo razvajanje z jedmi ali pijačami iz našega seznama […]