Recepti

Sestavine: 1 skodelico mletih ovsenih kosmičev 1/2 skodelico lanene moke 4 merice proteinov ( meni je všeč okus vanilija, ampak lahko tudi poskusiš z čokoladnimi ) 2/3 zamrznjenih borovnic 1 čajno žličko Stevie 1 čajno žličko cimeta 1/4 čajne žličke soli 1 čajno žličko pecilnega praška 3 beljake 1 čajno žličko javorjevega sirupa 2/3 skodelice vode kokosovo olje […]

Sestavine: 2 žlici chia semen 1,5 dl mandljevega mleka 2 jabolki 24g kokosovega sladkorja 2 žlički sladila (Stevia) 1 žlico cimeta   Postopek: Semena namočena v mandljevo mleko pustimo čez noč, da nabreknejo. Naslednji dan zraven primešamo cimet in sladilo. Na majhne koščke narežemo jabolki, dodamo kokosov sladkor ter prelijemo z vodo. Kuhamo na zmernem […]

Kaj za kosilo? Rada bi nekaj enostavnega za pripravo, hitro narejeno in kar lahko brez težav odnesem s seboj. Seveda mora biti tudi iz zdravih sestavin, da dosežem vse zastavljene makro hranilne vrednosti na koncu dneva in nebom lačna. Zakaj nebi združila dve super sestavini kot sta avokado in tuna? Tako so nastali tunini polpeti […]

Slastni vaflji, ki bodo jih oboževali tako mlajši kot starejši. Odlična ideja za zajtra ali prigrizek tekom dneva. Sestavine:  banana 2 jajci 2-3  žlici kokosove moke kokosovo olje FlavDrops grški jogurt Postopek: Banano, jajca in kokosovo moko zmešamo skupaj. Pekač za vaflje namažemo z kokosovim oljem in pustimo, da se segreje. Nato nastalo maso vlijemo […]

Skutina pita je sestavljena iz samih zdravih sestavin in je odlična sladica za vse tiste, ki se radi posladkajo in jim je pomemben vnos zadostne količine beljakovin. Sestavine: 50g mletih mandljev 4 jajca 2 merici beljakovin (čokolada) 2 merici beljakovin (vanilija) 450g skute 50g kokosove moke kokosovo maslo po želji še lahko dodate jagodičevje (borovnice, […]

Fit Prigrizek – Čičerika iz pečice Prigrizki. Prva misel je čips, prestice, takšne in drugačne palčke, krekerji, smokiji, kokice, kaj še radi grickamo? Ponavadi človek najde tisoč in eno stvar. Če se trudiš zdravo živeti in prehranjevati seveda vse to ne pride v poštev. Iščeš alternative temu grickanju. Narežeš korenček. Nareżeš karkoli manj kaloričnega in […]

Pri peki kruha smo lahko zelo inovativni in ustvarjalni saj če se držimo temeljnih živil lahko dodajamo v zmes praktično karkoli. Jaz obožujem banane in kokos zato sem iskala različico kruha, ki bi zajel obe dve sestavini. Banana mi predstavlja super energijo za pred treningom, še raje pa se z njo posladkam v kombinaciji s […]

Slasten zajtrk poln beljakovin. Sestavine: 200g puste skute 15 – 20g oreščkov 1 banana sladilo  med 0,5l tekočega jogurta kokosovo olje Postopek: Oreščke in banano narežemo na majhne koščke in prepražimo na kokosovem olju v ponvi. V drugi posodi zmešamo skupaj nastalo maso in skuto. Dodamo še tekoči jogurt, sladilo in med, dokler nam okus […]

Odlična sladica, ki si jo lahko mirne vesti privoščite. Sestavine: 250g grškega jogurta 7 beljakov 1 rumenjak 25g mletih mandljev 20g 100% kakava 75g beljakovin z okusom čokolada kokosovo olje Postopek: Segrejemo pečico na 180 stopinj. Namažemo pekač z kokosovim oljem in zmešamo vse sestavine in jih vlijemo v pekač. Pečemo od 20 do 25 […]

Maca izjemno ugodno deluje na trenutno počutje. Nenavadne moči hormonov so znane vsem nam, občutimo jih na lastni koži kot jezo, stres, srečo in zaljubljenost … Toliko bolj dragoceno je zato najti rastlino, s pomočjo katere lahko uravnavamo izločanje hormonov v telesu in na ta način prepreči prevelika razpoloženjska nihanja. Sestavine: 1 hruško 1 banano […]