Recepti

Hiter in zdrav smuthi za mrzle zimske dni. Sestavine: 1 merica proteinske vroče čokolade 200 ml mandljevega mleka 20 g ovsenih kosmičev 1/2 banane 6 mandljev 5 g chia semen 20 ml vode Navodila: naredimo proteinsko vročo čokolado z mandljevim mlekom po navodilih na embalaži dodamo ovsene kosmiče, banano, mandlje, chia semena in vodo vse […]

Ta Panna Cota je resnično izjemna. Potrebuješ samo tri sestavine in le pet minut časa za pripravo. In že imaš pripravljeno edinstveno, kremasto in zdravo sladico. Sem omenila, da ni nobenega sladkorja v njej? Sestavine: 1 skodelico tvojega najljubšega naravnega soka ( jaz sem uporabila ananas) 1 merico proteinov (po želji, jaz sem izbrala okus […]

Pripravite sami zdravo sladico. Naredite jo iz arašidovega masla, proteinov in kokosovega olja. Lahka in zdrava sladica, ki jo boste pojedli brez slabe vesti. Sestavine: ¼ jedilne žličke kokosovega olja 2 žlici medu 2 žlici kakava 2 žlici arašidovega masla Po želji uporabite tudi cele oreščke Priprava: Stopite kokosovo maslo in med, ter dobro premešajte.  […]

Sestavine: Robide ali sadje po želji ¼ lončka chia semen Sladkor po okusu ½ lončka polnozrnate moke ½ lončka ovsenih kosmičev ½ lončka riževe moke ½ lončka stevia sladila ¼ čajne žličke jedilne sode bikarbone ¼ žličke cimeta ¼ lončka stopljenega kokosovega masla 1 žlička vanilije Priprava: V posodi zmešajte robide (po želji pustite tudi večje […]

Prazniki se bližajo! Vse že diši po piškotih, jabolkih in cimetu. Da bodo prazniki kar se da brez večjih pregreh in slabe vesti speci te cimetove piškotke. Zakaj? Narediš jih hitro in preprosto, imajo nižji glikemični indeks in manj ogljikovih hidratov kot ostali praznični keksi iz trgovine, ne vsebujejo sladkorja in jih lahko poješ POPOLNOMA BREZ […]

Obožuješ Raffaelo kroglice? Kokosove proteinske kroglice so njihova zdrava alternativa. Sestavine: 1 skodelico mandljev 1 skodelico dateljev 1 merico proteinov (okus vanilija) limonin sok ( od 1 limone) 1/3 skodelico kokosove moke   Postopek: mandlje in proteine zmešamo v blenderju, da nastane gladka zmes dodamo datelje in limonin sok in zmešamo, da nastane kompaktna zmes iz […]

Odličen prigrizek ko si zaželite nekaj sladkega in zdravega. Sestavine: 1 skodelico mletih ovsenih kosmičev 1 merico proteinov ( okus vanilija) 1 banana   Postopek: ovsene kosmiče in proteine zmešamo v blenderju dodamo banano, da nastane gladka in gosta zmes iz nastale mase naredimo 12 kroglic in jih shranimo v posodi.   Čas priprave: 20 […]

Le kdo ne obožuje slastne puhaste palačinke? Je še kaj boljšega, če so te palačinke zdrave in si jih lahko privoščite brez slabe vesti? Pomoje tudi ne.   Potrebne sestavine: 3 jedilne žlice Protein Pancake Mix 200 ml vode 1 jedilno žlico kokosovega olja Walden farms choco syrup 1/2 banane Postopek:  Protein Pancake Mix zmešajte skupaj […]

Beljakovinske raw kocke niso le odličnega okusa, ampak so tudi zelo enostavne za pripraviti. V hladilniku bodo zdržale več dni brez problema. “Starejše” kot so, boljše so. Sladica za nepričakovane goste je vedno pripravljena.  Sestavine: 3 merice Myprotein Vanilla Whey Isolate 3 merice Myprotein Instant Oats 2 žlici nastrganega kokosa 2 žlici masla – indijski orešček  Postopek: […]

Preprost smoothie iz le nekaj sestavin, ki vam ne bo vzel veliko časa, vam bo pa dal dober zagon za nov dan. Če ste zjutraj navajeni veliko jesti, si ga privoščite ob zajtrku, lahko pa ga zaužijete samostojno. ­   Sestavine: ­   • 1 banana (Večer prej jo narežite na koščke in jo postavite […]