Recepti

Odlična ideja za zajtrk na božično jutro. Vsaka palačinka vsebuje 10g proteinov in je brez moke, masla in olja. Sestavine: 2 veliki jajci 1 banana 2 merici Impact Whey Protein (okus vanilija) 1 žličo sladila Stevie 1/2 čajne žličke pecilnega praška 1 čajno žličko cimeta kokosovo olje FlavDrops ChocoNuts Postopek: zmešamo skupaj jajca, banano in sladilo […]

BANANA-INGVER SMUTHI Banane zadržujejo kalij, vlaknine, naravne sladkorje in antioksidante. Našemu telesu da energijo in uravnava naš raven sladkorja v krvi. Ingver zavira apetit in pospešuje naš metabolizem. Sestavine: 2 žlici lanenih semen 1 skodelico zamrznjenih borovnic 1 zamrznjeno banano 1 žlico naribanega ingverja ½ skodelico mlade špinače led Postopek: Zmešajte vse sestavine skupaj v […]

Kvinoja je žitarica, ki ne vsebuje glutena, je pa izredno bogata z beljakovinami(kar okoli 16%). Prav tako je bogata z minerali in vlakninami. Vsebuje tudi nekaj železa, magnezija in omega 3 maščobne kisline. Torej vsebuje vse za zdravo srce in ožilje. Ima prijeten, nevtralen in rahlo oreškast okus. Lahko je odličen nadomestek testenin, riža ali […]

Sestavine: 2 banani 1 čajno žličko cimeta 120 g mletih ovsenih kosmičev (Myprotein instant oats) kokosovo olje 1 merico MyProtein Hot Chocolate oreščki čokoladne mrvice Postopek: olupimo banani, narežemo na majhne koščke in jih zmečkamo z vilico, da nastane gladka in gosta zmes  dodamo cimet in mlete ovsene kosmiče in ponovno zmešamo vzamemo kokosovo olje in […]

Ste brez ideje, kaj pripraviti za božično večerjo? Želite pripraviti nekaj posebnega a vseeno zdravega? Preverite, naslednji recept.  Sestavine: 100g kuskusa 300ml vroče vode 1 čebulo 30g kopra 2 čajni žlički limoninega soka 2 jajci 1 žličko soli 50g polnozrnatnih kruhovih drobtin 1 čajno žličko kokosovega olja dimljen losos grški jogurt Postopek: zavremo vodo in […]

Bi nekaj sladkega ampak zdravega med prazniki? Če je le možno želiš, da še izgleda estetsko, saj pridejo prijatelji in družina na obisk. Potem imam super idejo zate! Pripravi te Božičkove kapice! Zdrava alternativa sladkim božičnim sladicam in še lepo izgledajo tele jagodne kapice kajne? Sestavine za biskvit: • 180g datljev • 90g orehov • […]

Lucuma je super sadež z izredno veliko pozitivnimi lastnostmi in hranilnimi vrednostmi. Uporabiš jo lahko kot sladilo v vsakodnevni pripravi hrane. Najlažje je seveda uporabiti kar lucumo v prahu. Pripravi si puding iz lucume, ananasa in chia semen. Tako se boš posladkal in zaužil veliko žlico dobrih hranilnih vrednosti. Sestavine: 5 g lucume v prahu […]

Kakav ima ogromno zdravilnih lastnosti. Vsebuje izredno veliko beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin. Sestavine: 2 1/2 skodelici Myprotein Instant Oats 30 g organskih čokoladnih mrvic 30 g organskega kakava v prahu 2 čajni žlički arašidovega masla 2 žlički medu 30 ml vroče vode Postopek: vse suhe sestavine zmešamo skupaj v blenderju dodamo med in arašidovo maslo […]

Hrepenite po nečem okusnem, čeprav ste globoko v fitnes igri? Tukaj je super enostaven recept za proteinsko tortico. Sestavine: 1 ½ merice Pancake Mix 1 ½ merice kazeina (okus po želji) 16 g kokosove moke po želji še lahko dodamo čokoladne mrvice arašidovo maslo jogurt MySyrup  Postopek: suhe sestavine stresemo v skodelico postopoma vlivamo vodo in […]

Poješ lahko še tako „prepovedano“ hrano na zdrav način, potrebno je le pravilno in skrbno izbrati sestavine.  Pripravi si zdrav golaž iz perutnine. Potrebuješ: 500 g puranjih ali piščančjih prsi 200 g graha 200 g korenja 100 g zelene Malo peteršilja (po okusu) 1 glavo rdeče čebule 2 stroka česna 1 kuhan sladki krompir (za […]