Recepti

Približuje se božični čas in ni božičnih praznikov brez medenjakov. Imamo super recept za zdrave medenjake. Sestavine: 200 g kokosovega olja pecilni prašek 25 dag sladila 3 jajca 2 žlici medu 400 g polnozrnatne moke 100 g orehov ščepec cimeta Postopek: Vse sestavine damo v posodo in jih dobro zmešamo, da nastane mehko testo. Nastalo maso […]

Odlična kombinacija mehkih palačink, banane in arašidovega masla. Sestavine: 1 srednjo banano Proteinski desert Pancake Mix 15 g arašidovega masla 15g rozin 50ml mleka (po želji, lahko mandljevo, kokosovo .. ) kokosovo olje Postopek: Na rozine vlijemo 50ml vroče vode in pustimo stati 15 minut. V posodo damo Pancake Mix, rozine in preostanek vode in […]

Bliža se božični čas in mi že zdaj za vas preizkušamo recepte za pravo a vseeno zdravo božično večerjo. Pečena govedina je odlična ideja.   Sestavine: 1 kg govedine ( brez kosti – križ ali rebrasto pečenko) 0,5 kg paradižnika 1 glavo olupljenega česna 8 vejic svežega timijana 3 žlice olivnega olja sol poper Postopek: […]

Če želite nekoga presenetiti z piškoti, vendar nimate veliko časa in kuhinja ni ravno vaša najboljša prijateljica, je ta recept pravi za vas. Sestavine: 2 banani skodelico ovsenih kosmičev pol skodelice mletih mandljev Postopek: Z vilico zmečkamo banani, da nastane kaša in potem dodamo ovsene kosmiče in mlete mandlje. Vse skupaj dobro premešamo in iz […]

Če še niste poskusili avokada, obožujete pa sveži sir mu morete dati možnost, da vas osvoji v tej kombinaciji. Poigrajte se z različnimi začimbami in dodatki, da si naredite namaz po svojem okusu. Prvo pa lahko poskusite po našem receptu. Sestavine: 1 avokado 150g svežega sira 1 žlico limoninega soka 1 žličko origana 1 strok […]

Obožujem kruh. Vendar poskušam v svojo prehrano vključiti čim več zdravih izdelkov. Od tukaj tudi zamisel za proteinski kruh. Sestavine: 500g svežega sira 250g ovsenih kosmičev 3 jajca 1 žličko soli 1 žličko sode bikarbone 2 žlici olivnega olja 1 žličko lanenih semen kokosovo olje Postopek: V posodi dobro zmešamo skupaj sveži sir, jajca, sol […]

Jabolko na dan, odžene zdravnika stran. Sestavine: 1 jabolka 1 žličko limoninega soka cimet sladilo ( npr. agavin sirup, stevia) grški jogurt arašidovo maslo oreščki kokosovo olje Postopek: Olupljeno jabolko narežemo na majhne koščke. Na koščke vlijemo limonin sok. V ponvi segrejemo kokosovo olje in dodamo koščke jabolke. Pečemo, da dobijo koščki lepo zlato barvo […]

Sem velik ljubitelj bučk. Bučke niso le okusne, temveč tudi zdrave. Vsebujejo zelo veliko vitaminov in mineralov. Prav tako bučke veljajo za hrano, ki ima nizko vsebnost kalorij. Zato so priporočljive v prehrani ljudi, ki se bojujejo z odvečnimi kilogrami. Poleg nizke vsebnosti kalorij pa so bučke tudi lahko prebavljiva hrana in zato nam lahko […]

Hiter in zdrav zajtrk poln beljakovin. Sestavine: 2 dl kokosovega mleko 1 merico beljakovin 1/2 banane 1/2 kakija 1 žličko lanenih semen 1 žlico lešnikov Postopek: Vse sestavine zmešamo v blenderju da nastane gladka zmes. In zajtrk je pripravljen.

Vsak dan je dan za palačinke. Sestavine: 2 merici Protein Pancake Mix, Unflavoured 1 žlico čokoladnega čipsa 1 žličko kakava 50 g grškega jogurta 1 merico Myprotein Impact Whey Protein – Chocolate Smooth flavour kokosovo olje Postopek: Sledimo navodilom na embalaži za pripravo proteinskih palačink. Naredimo maso za dve palačinki. Nastalo maso vlijemo v ponev in […]