Recepti

Se zdravo prehranjuješ in si se naveličal riža in piščanca? Kaj praviš na proteinsko pico? Preveri ta slasten recept.   Sestavine: 1 jajce 2 merici Impact Whey Protein brez okusa 1 glavo cvetače 0.5 g italjanskih začimb (bazilika, rožmarin .. ) kokosovo olje   Priprava: segrej pečico na 200 stopinj v blender vstaviš cvetačo in […]

Z lososom poznamo že veliko receptov, vendar ali si ga že poskusil z rižoto iz ješprena? Ideja je primerna za nedeljsko kosilo. Sestavine: Losos: 300g lososovega fileja 1 limona olivno olje poper sol rožmarin Ješprenova rižota: 200g ješprena (ki ga namočimo v vodo) 1dl jušne osnove 1dl belega vina 1 šarlotka 1 žlica kokosove masti […]

Hitra, enostavna in zdrava sladica iz kozarca. SESTAVINE: 200g svežih marelic (lahko tudi suhe ampak jih predhodno namoči v vodi) 2 žlici limetinega soka Stevia 200g grškega jogurta PRIPRAVA: Marelice operi in jim odstrani koščice. V kolikor si vzel suhe marelice, jih predhodno namoči v vodo.  Marelice, limetin sok in stevio zmešaj v blenderju, da […]

Verjetno že veš, da je pomembno zaužiti kvaliteten obrok po treningu. Za optimalen rezultat moraš nadomestiti izgubo aminokislin in glikogena med treningom. Povečanje sinteze beljakovin in zadrževanje dušika zahteva hiter odmerek beljakovin in ogljikovih hidratov. Beljakovinski napitki in piščančja prsa ter riž s časoma postanejo monotona izbira. S tem namenom je spodaj nekaj kreativnih predlogov […]

Poširano jajce je prava paša za oči in seveda tudi brbončice. Sama priprava pa je enostavnejša kot se ti morda zdi. Jajce je izvor kvalitetnih beljakovin in zato pogosto na jedilniku fitneserjev. Za pripravo potrebuješ le 10 minut in toliko jajc, kolikor jih boš lahko pojedel. Priprava: Najprej do polovice napolni široko ponev s slano […]

Piščančje kroglice, ki jih lahko pripraviš vnaprej in uporabiš tudi ko nekaj časa odstojijo. Sestavine: 130g rjavega, neoluščenega riža 1 velik koriander 6 čebulic 4 piščančje medaljone 5 cm veliko korenino ingverja 2 stroka česna Žlička kokosovega olja 8 velikih repkov kozic 2 žlici paradižnikove mezge Sol Pest kalčkov Sojino omako 1 svež čili 1 […]

Skoraj vsak izmed nas je oboževalec palačink in carskega praženca. Tokrat ti predstavljamo nekakšno mešanico teh dveh slavnih in enostavnih sladic. Palačinke oziroma carski praženec si lahko tokrat pripraviš sveže-sladkega okusa. Sestavine: 40g indijskih oreščkov Žlička kokosovega olja 2 žlici kokosovih lističev 1 očiščen ananas 4 stroki kardamom začimbe 150g polnozrnate moke 300 ml posnetega […]

Obožuješ lososa in si se ga naveličal pripravljati na isti način? Povrh vsega pa obožuješ pesto omako in svež paradižnik?  Potem je ta recept prav zate. Sestavine: Pol lončka pesto omake 1 strok česna ¼ žličke soli 1/8 žličke popra Losos Svež paradižnik kokosovo olje Priprava: Predhodno zagrej pečico Pladenj dobro premaži s kokosovim oljem […]

Si ljubitelj testenin in si trenutno na dieti ali pa ne smeš glutena? Pripravi si špagete malce drugače. Namesto testenin uporabi bučke. Najprej jih operi in nato naribaj ali nareži na dolge, tanke trakce. Pokuhaj ali malce popeči, toliko da spustijo vso odvečno vodo, nato pa jih malce osuši s papirnato brisačo. Dodaj omako po […]

Testenine s slavnimi mesnimi kroglicami na drugačen in zdrav način. Sestavine: 2 stroka česna ½ žlice ingverja 1 žlica kurkume 200 ml kokosovega mleka 1 žlica kokosovega olja 200g piščančjega ali puranjega mletega mesa 1 rumenjak 1 rezina drobtin proteinskega kruha 1 zeleni čili proteinske testenine 1 žlico masla indijskih oreščkov Priprava: Mesne kroglice: Zmešaj […]