Recepti

Verjetno si že slišal za sladice iz čokoladnega ali lešnikovega namaza. Tokrat ti predstavljamo podobno sladico, vendar iz proteinskega čokoladnega namaza in s polnozrnato moko. SESTAVINE: 400g pirine moke 1 majhna žlička sode bikarbone 2 jajca 20g kokosovega masla ščepes himalajske soli 1,5 dl mlačnega mleka 1 žlico vinskega kamna choco nuts namaz Priprava: Pripraviš […]

Vsi imamo radi slane prigrizke in ob jih namakamo v razne omakice. Le-te so polne konzervansov, kalorij in še česa. Da se temu izogneš si lahko popularno salsa omako pripraviš kar sam doma. Primerna je tudi za tortilje. SALSA OMAKA ščepec kumine 2 jedilni žlici narezane čebule (na koščke) pol stroka narezanega česna majhen košček […]

Prepoznavna mehiška hrana, ki je povrh vsega izredno enostavna in zdrava. Tortilje, ki jih lahko napolniš popolnoma po svojem okusu. ZA 2 OSEBI 150g puranjega mesa 2 polnozrnati tortilji (lahko tudi kupljeni) 80g kisle smetane 10g naribanega parmezana 300g mešane zelenjave (kuhan korenček, koruza,fižol, grah) polovico narezanega paradižnika polovico narezane paprike špinačni listi sojina omaka […]

Absolutno obožujemo surove energijske kroglice. Zakaj? Zato ker je priprava le-teh hitra in enostavna, sestavine pa so izredno zdrave in hranljive. Trenutno najljubše kroglice naredimo iz limone in kurkume, povrh vsega so še svežega okusa. Kroglice ti pomagajo pri izboljšanju imunskega sistema in obnavljajo tvojo energijo. Kroglice ne vsebujejo nikakršnega sladkorja, saj so naravno sladkastega okusa, […]

Postreži goste z malce drugačnim prigrizkom. Priprava je izredno enostavna, hkrati pa je prigrizek zdrav. Sestavine: 1 avokado 1,5 lončka mlade/sveže špinače Ščepec česna 6-7 šampinjonov Ščepec soli 2 žličko kokosovega olja Pest mandljev ¼ lončka mletih orehov Priprava: Najprej očisti gobice in jih izdolbi. Gobice rahlo posoli in jih daj v pečico, za 7 […]

Si tudi ti ljubitelj nuggets-ov? Potem bo ta verzija super zate, saj je zdrava in vsebuje ogromno omega 3 maščob. Sestavine: 400 g piščančjih prsi ½ žlice lanenih semen ¼ lončka chia semen 30 g naribanega parmezana Ščepec soli Žlica origana Žlica bazilike 2 stroka česna 2 jajci Priprava: Predhodno zagrej pečico na 200 stopinj. […]

Sladko, slana kombinacija zelenjave in mlečnih izdelkov, ki te bo navdušila. Priprava je tako enostavna, da jo zmore popolnoma vsak. Sestavine: 2 sladka krompirja 30 g feta sira 15g oliv Pest suhih paradižnikov 1 žlička origana 1 žlica kokosovega olja Sveža bazilika pest sveže špinače sol Priprava: Operi krompir in ga obriši. Postavi ga na […]

Hitro, sladko in zdravo. Enostavna priprava za vrhunski izgled in okus. Za vse ljubitelje sadnih dobrot. Sestavine: 2 veliki jabolki 1 Žlica kokosovega olja 1 čajna žlička cimeta Polnozrnato testo Priprava: Najprej operi jabollka in jih naribaj na lističe. Nato jih pokuhaj, samo toliko, da se omehčajo. To traja približno 10 minut. Razvaljano polnozrnato testo […]

Tiramisu je znana sladica z okusom kave in kremaste sestave. Tokrat ti predstavljamo recept za zdravo, proteinsko različico tiramisuja v kozarčku. Za pripravo potrebuješ le 15 minut. Sestavine: 1 jajce 300g ovsenih kosmičev 2 merici čokoladnih proteinov 2 merici vanilijevih proteinov 200 g skute 1,7 dl kave Kakav v prahu Soda bikarbona 0,25 dl mleka […]

Vse več nas je, ki dajemo poudarek na zdravo prehrano. Veliko dobrih in zdravih stvari lahko ustvariš doma. Kot so tudi te proteinske tablice z grškim jogurtom, ki so super ideja, ko si zaželiš nekaj sladkega! Sestavine: 500g grškega jogurta 2 merici beljakovin (okus vanilija) 200g zamržnjenih borovnic 1/2 mangota skodelico jagod 5 kapljic FlavDrops (okus […]