Nasveti

Zakaj nekateri ljudje lahko pojedo “vola in pol” in se ne redijo, spet drugi pa nenehno pazijo na prehrano in se ne morejo znebiti nekaj odvečnih kilogramov ali pa se še le bolj redijo? Odgovor na to vprašanje se glasi metabolizem ali presnova v telesu. Tisti s hitro presnovo si lahko privoščijo več hrane in […]

Se dnevno bojuješ s štetjem kalorij, saj poskušaš izgubiti kak kilogram? Želiš zmanjšati vnos kalorij, ampak po drugi strani ohraniti energijo, ki bo zadoščala za cel dan? Torej tvoja rešitev so nizkokalorični obroki, ki te bodo kljub temu napolnili z energijo. Priporočamo ti predvsem živila kot so: kvinoja, divji riž, ajda, ječmen, ovsena kaša in […]

Iz ameriških filmov je vsak izmed nas že slišal za famozni „peanut butter and jelly“ sendvič. Verjetno si ga tudi že poskusil. Naj ti povem, da je arašidovo maslo samo po sebi izredno zdravo. Tukaj je nekaj razlogov zakaj je temu tako: Pomaga pri izgubi telesne teže. Vsebuje namreč veliko vlaknin in beljakovin. Ti dve […]

Pri prehranskih dopolnilih, ki jih izbiraš za to, da bi bilo tvoje telo videti fit, se vedno najprej odloči ali želiš izgubiti težo ali jo želiš pridobiti. Pri pridobivanju teže seveda govorimo o pridobivanju mišične mase, ki je pogosto poznano tudi pod imenom „gaining“. Torej pri pridobivanju mišične mase ne gre samo za izbiro pravih […]

S pomočjo super indijskih živil lahko sestaviš dieto, s katero lahko izgubiš tudi do 7kg. Spodaj je napisan predlagan  jedilnik, zgolj za pomoč. Dan Zajtrk: skodelica mleka in ena banana Kosilo: 3 žlice kuhanega riža začinjenega s soljo, skodelica črnega čaja in tretjina skodelice kuhane zelenjave s curry-jem ali kurkumo. Večerja: skodelica črnega čaja in […]

Dovolj je s štetjem kalorij, namesto tega založi svoj hladilnik in shrambo s pravilno vrste hrane, ki ima pozitiven učinek na tvoje telo. Preveri, katera so ta živila. 1. GRŠKI JOGURT Visoka vsebnost beljakovin, preprečuje napihnjenost; idealen obrok za pred in po vadbi. 2. ZELENI ČAJ Tisti, ki pridno obiskujejo fitnes ali se ukvarjajo s […]

Zakaj so ovseni kosmiči najboljši zajtrk? Če želiš izgubiti težo, je čas da se odpoveš raznim sladkanim kosmičem za zajtrk in si rajši privošči polno skodelico ovsenih kosmičev. Podprto je s strani strokovnjakov Študija je pokazala, da tisti, ki so jedli ovsene kosmiče dnevno 6 tednov zaporedoma, se jim je bolj zmanjšal holesterol in širina pasu […]

Sadje je živilo, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov, vlaken in antioksidantov, ki vas ščitijo pred raznimi boleznimi in vzdržujejo vaš imunski sistem. Poleti ga verjetno jeste v večjih količinah kot pozimi, saj je tudi izbira veliko večja. Čeprav je sadje še tako zdravo živilo, ga lahko jeste »narobe« in vas lahko redi.   Pojeste preveliko […]

Se vam je čez božične praznike nabralo obilo hrane, ki je niste pojedli? Sedaj pa prihaja še novo leto in ponovno en kup hrane, ki je neboste pojedli, hrati pa je ne želite metati vstran. zato vam po praznikih ne preostane drugega kot, da te ostanke pojeste. Ostanki še tako dobre praznične večerje ali kosila […]

Kaj sploh pomeni dieta? Dieta pomeni, da zmanjšaš vnos hrane v svoje telo. Preprosto vneseš manj kalorij kot jih porabiš. To je osnovno pravilo. Vendar omejevanje prehranjevanja v preveliki meri sploh ni zdravo. Poleg tega, da izgubljaš kilograme, lahko tudi mišično maso in povzročiš zdravstvene težave. Prav tako, lahko po končani dieti, pridobiš začetno težo […]