Nasveti

Vlaknine imajo številne pozitivne učinke za naše zdravje, saj uravnavajo delovanje črevesja, znižujejo holesterol in da se krvni sladkor po zaužitem obroku ne dvigne. Med hranila, ki vsebujejo veliko količino vlaknin, prištevamo živila, ki vsebujejo več kot 5 gramov vlaknin na eno porcijo. Predstavljamo vam 5 živil katere bi morali uživati vsaki dan, če bi […]

Lakota je lahko en od tvojih največjih sovražnikov,  tudi če si fitnes privrženec. Pomisli na vse obroke, ki si jih pripraviš in jih “skladiščiš” v hladilniku. Vendar, ko te lakota zgrabi je včasih vse, kar si želiš je en nezdravi prigrizek ali košček čokoladice, da potešiš svojo željo po sladkem. V nadaljevanju si preberi s […]

Težko se je upreti okusni hrani, ko si na strogi dieti. Bodimo iskreni. Počutiš se ves čas lačnega in, ko odpreš hladilnik je skoraj nemogoče, da se upreš skušnjavi in ne “zgrabiš” nekaj okusnega. Kakor koli to so živila, ki jih lahko ješ skozi cel dan, brez straha, da bi pridobil kakšen kilogram, saj vsebujejo […]

LCHF kratica označuje Low Carb, High Fat oziroma po naše prehrano z malo ogljikovimi hidrati in veliko maščobami, ter zmernim vnosom beljakovin. Tovrste diete se loti danes lahko vsak, vendar lahko naletiš na neuspeh v kolikor se je ne lotiš na pravilen način. Prav tako si lahko z nepravilno dieto narediš več škode kot koristi. […]

Saj veš, da so maščobe nujno potrebne tudi takrat ko si na dieti. S pomočjo te sladice boš v svoje telo vnesel zdrave maščobe, hkrati pa zadovoljil željo po sladkem, vendar brez slabe vesti. Sestavine: Osnovni del ali dno kolačka: 200 g datljev 150 g mletih oreščkov (za najboljši okus priporočamo arašide) Vmesna plast ali […]

Paziš koliko in kaj vnašaš vase? Potem po vsej verjetnosti šteješ kalorije, ki jih vneseš vase. Rezultati na tehtnici nikakor ne bodo vidni takoj. Dolgoročno pa ti ponujamo majhne nasvete kako zmanjšati vnos kalorij. Kava brez dodatka Raziskave so pokazale, da ljudje, ki pijejo kavo brez mleka, sladkorja ali smetane dnevno vnesejo do 69 kalorij […]

Najbolj učinkovita dieta je mediteranska dieta. Verjetno si že slišal zanjo. Veliko bolj učinkovita je od tistih diet, ki vsebujejo nizko vsebnost ogljikovih hidratov, ali nizko vsebnost maščob in podobne. Dieta je bogata s sadjem, zelenjavo, oreščki, vlakninami, maščobami in beljakovinami. Skratka vse kar tvoje telo potrebuje za normalno delovanje. Prav tako je mediteranska dieta […]

Ali veš zakaj imajo testenine tako negativen pridih kadar govorimo o izgubi telesne teže? Verjetno zato ker vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Zato pogosteje izbereš tiste polnozrnate namesto navadnih, saj si slišal, da so veliko boljše in bolj zdrave zate. Ko si jih že poskusil pa ti ni všeč njihov okus, saj so veliko bolj zrnate […]

Ko slišiš za konopljo, je verjetno zadnja stvar na katero pomisliš proteini in body building. Čas je, da poleg psiholoških učinkov, ki jih ima konoplja, spoznaš še bogato nutricionistično vrednost. Konoplja je ena najbolj koristnih rastlin na svetu. Uporablja se lahko na popolnoma vseh področjih. Tako za izdelavo oblačil, tkanin, goriva, avtomobilskih delov in gradnje […]

Si se tudi ti naveličal neučinkovitih diet? Morda boš lažje sledil dieti, ki temelji na jajcih, ki je osnovna prehrana za vadeče športnike, saj vsebuje ogromno proteinov. Dieta je v glavnem sestavljena iz jajc, zelenjave in sadja. Tako ti bo pomagala pospešiti metabolizem in stopiti neželjeno kopičenje maščob. Saj veš, da obdržiš lepo, fit telo […]