INDIJSKA DIETA

S pomočjo super indijskih živil lahko sestaviš dieto, s katero lahko izgubiš tudi do 7kg.

Spodaj je napisan predlagan  jedilnik, zgolj za pomoč.

1. Dan

Zajtrk: skodelica mleka in ena banana

Kosilo: 3 žlice kuhanega riža začinjenega s soljo, skodelica črnega čaja in tretjina skodelice kuhane zelenjave s curry-jem ali kurkumo.

Večerja: skodelica črnega čaja in 2/3 skodelice zelenjave s kurkumo

2. Dan

Zajtrk: grenivka, skodelica črnega čaja

Kosilo: 6 žlic riža s curry-jem ali kurkumo, sol. Riž skuhajte v mleku.

Večerja: 6 žlic riža, žlica curry-ja/kurkume, skodelica črnega čaja.

3. Dan

Zajtrk: 2mandarini, skodelica mleka

Kosilo: 5 žlic kuhanega riža s curry-jem/kurkumo, sol in malo cimeta. Dodajte skodelico črnega čaja.

Večerja: 5 žlic kuhanega riža in 2 mandarini.

4. Dan

Zajtrk: 2 narezani sveži kumari z malce kokosovega olja in peteršilja ter skodelica črnega čaja.

Kosilo: 2kuhana krompirja s soljo, skodelica mleka

Večerja: sadna solata iz jabolk in korenja.

5. Dan

Zajtrk: skodelica mleka, 2kuhana jajca

Kosilo: 100g kuhanih špargljev in skodelica črnega čaja

Večerja: 5 žlic kuhanega riža z malce cimeta in skodelica črnega čaja

6. Dan

Zajtrk: 1 pomaranča, 10 mandljev

Kosilo: 6 žlic kuhanega riža s curry-jem/kurkumo in ščepec soli

Večerja: Kremna juha z rižem

7. Dan

Zajtrk: paradižnikova solata, 2 papriki, 4 kapre in ščepec kokosovega olja

Kosilo: 7 žlic kuhanega riža z žlico curry-ja/kurkumo, ščepec soli in skodelica mleka

Večerja: 1 banana, 1 grenivka

Dodatni napotki:

• Priprava kremne juhe z rižem:

350 ml mleka, 150 ml vode, 40g riža. Vse skupaj postavite v vodo in kuhate 5-10 minut. Nato vse skupaj dajte v mleko in kuhajte tako dolgo, da se riž omehča. Sol dodate po okusu.

• Priprava zelenjave s curry-jem/ kurkumo:

Na koščke narežite 3 paradižnike, olupite en jajčevec in ga narežite na kocke. Dodajte 2 papriki, 1 korenček in 2 česna. Najprej prepražite česen na kokosovem olju, nato dodajte jajčevec in korenček, kasneje pa še paradižnik in papriko. Kuhajte 15 minut in dodajte žlico curry-ja ali kurkume in kuhajte še dodatnih 5 minut.