ALI DIETE REDIJO?

Kaj sploh pomeni dieta?

Dieta pomeni, da zmanjšaš vnos hrane v svoje telo. Preprosto vneseš manj kalorij kot jih porabiš. To je osnovno pravilo. Vendar omejevanje prehranjevanja v preveliki meri sploh ni zdravo. Poleg tega, da izgubljaš kilograme, lahko tudi mišično maso in povzročiš zdravstvene težave.

Prav tako, lahko po končani dieti, pridobiš začetno težo nazaj, ali pa še dodaš kak kilogram zraven. To pa zato, ker med dieto določenih živil ne vnašaš v telo, zato začne telo kopičiti energijo v obliki maščob.

Vse vrste diet namreč prikazujejo hrano kot nekega sovražnika, namesto kot vir prijatelja. Hrana je namreč vir dobrega počutja. Zato prihaja do dobro znanega jojo efekta, ko prenehate z dieto. Izmenično pridobivaš in izgubljaš težo. To pa je za tvoje telo najslabše.

Če prehitro zmanjšaš vnos hrane v telo, bo telo reagiralo drugače kot morda pričakuješ. Ker drastično zmanjšaš vnos hranil, se boš počutil utrujen in brez energije. Telo bo upočasnilo metabolizem in začelo shranjevati energijo, ki jo vnašaš v telo v obliki hrane. To je v človeški naravi. Zaradi utrujenosti pa pogosto hrepeniš po sladkem. Čokoladice in druge sladice ti namreč hitro dvignejo energijo. Ta energija pa je zgolj kratkoročna in se shranjuje v obliki maščob.

Prvi učinki diete so vidni hitro. Kasneje pa stanje izredno upočasni.

V prvih dveh tednih ne boš izgubili maščobe, tako kot morda misliš.  Izgubil boš glikogen oziroma ogljikove hidrate, ki so shranjeni v jetrih. Zato se boš tudi počutil tako utrujen. Prav tako pa boš izgubil mišično maso in s tem boš izgubljal tudi moč. Med dieto pa izgubiš tudi veliko vode. Zato si morda videti vitkejši, čeprav imaš še vedno enako maščob. Prav tako pa se morda počutiš manj napihnjen.

Po končani dieti pa se lahko samo še dodatno zredilš, saj je telo naravnano tako, da kopiči zaloge energije. Poleg izgubljene tekočine in glikogena boš pridobil še slabe maščobe. Podoben učinek ima, če se za vsak izgubljen kilogram, nagradiš. V resnici nisi izgubil kilograma, ampak vodo, pa že posegaš po pregrešnih nagradah. Nakopičil boš samo maščobe.

Iz zgoraj naštetih razlogov nobena restriktivna dieta ni učinkovita, saj od vas zahteva diciplino in odrekanje nečemu, kar je ključnega pomena za vaše preživetje.

Nasvet!

Za dolgoročno izgubo maščob ni priporočljiva nobena dieta. Ključ do uspeha je uravnotežena prehrana z vsemi hranili, ki jih tvoje telo potrebuje za preprečevanje bolezni in za vnos energije. Prav tako hrana vzdržuje uravnotežene psihološke procese.

Najpomembneje je, da se zavedaš, da moraš za spremembo telesa spremeniti svoj življenjski slog.