Nasveti

Tudi vi obožujete tuno? Predstavljamo vam enostavni in hitri recept, s katerim boste iz tuninih konzerv pripravili celo gurmansko specialiteto. Sestavine, ki jih potrebujete: 3 konzerve tune (odcejene) 1 jajčni beljak 2 žlici ovsenih kosmičev 2 žlici sesekljane čebule 1 strok česna, sesekljan črna sol poper žlička kokosovega olja Priprava: 1. Vse sestavine dajte v […]

Za vse, ki zjutraj hitite, je tukaj preprost recept za muffine, ki jih lahko naredite že en dan prej in zjutraj enega samo pograbite preden greste v šolo, na faks, v službo ali pa na trening. Potrebujemo: ½ lončka ovsenih kosmičev ½ lončka polnozrnate moke 1 žlička pecilnega praška 3 banane (bolj rjave, bolj sladke), z […]

  Za vse tiste, ki si želite malo eksperimentiranja ali za vse vegetarijance, ki imate čez glavo običajnih sendvičev s sirom in zelenjavo, vam predstavljamo recept za te odlične sendviče. Sestavine, ki jih potrebujete za 4 sendviče: 1 1/2 lončka kuhane čičerike (lahko pa uporabite tudi čičeriko iz konzerve, jo operete pod tekočo vodo in […]

Če se zjutraj zbudiš z lepim, ravnim trebuhom, nato pa skozi dan z vsakim obrokom tvoj trebuh izgleda bolj napihnjen, imamo dobro novico zate. Predstavljamo ti hrano, ki bo tvoje težave odpravila ali vsaj konkretno zmanjšala. Kumarice Kumarice so pogoste v raznih maskah za obraz, ženska populacija jih uporablja predvsem na predelu pod očmi, kjer […]

Napihnjenost je pogosta posledica nepravilne izbire hrane ali le nepravilnega časa zaužitja določene hrane. V članku ti predstavljamo, katere jedi so možen vzrok tega, da tvoj trebuh zjutraj in zvečer nikakor ni iste velikosti. 1. Brokoli, zelje, ohrovt Ta zelenjava vsebuje rafinozo – sladkor, ki ostane v telesu neprebavljen, dokler ga bakterija v tvojem črevesju […]

Preberi prvi del članka, da izveš koliko beljakovin na dan moraš zaužiti. Niso vse beljakovine enake Nekatere beljakovine se presnavljajo hitreje, druge počasneje. Razlika je, če pojemo beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora. Pomembno je, da pojemo visoko kvalitetne beljakovine. Najboljši viri visoko kvalitetnih beljakovin so piščanec, riba, jajce, mleko in mlečni izdelki. Posameznikom, ki potrebujejo […]

Vsi vemo, da so proteini dobri za naše telo. Vsak, ki se ima za pravega športnika, se trudi čez cel dan zaužiti čim več beljakovin, nekateri večino hranilnih snovi za svoje telo vnašajo z beljakovinami. Nekateri ljudje verjamejo, da ne obstaja prevelika mera beljakovin, spet drugi trdijo, da nespametno jesti le beljakovine tudi ni najboljše […]

Te dneve so moji delovniki, kar stresni in mi včasih enostavno ne uspe pripraviti obroka, kateri bi imel zadostno količino vitaminov in proteinov. Vendar sem našla nasitno in zdravo rešitev. Kot strastna ljubiteljica čokolade in banan, je ta smoothie postal moj najljubši obrok po treningu. Potrebujemo: 2 banani 2 žlici kakava 1 merica čokoladnih proteinov […]

Kvinoja je odličen vir beljakovin, ko pa jih skombiniraš skupaj s kozicami, pa si si za svoje telo priskrbel pravo porcijo dobrih proteinov. V tem receptu imaš dodane še bučke in zelišča, ki bodo celotni jedi dodale poseben pridih. Sestavine, ki jih potrebuješ: 1 lonček vode 2/3 lončka kvinoje (nekuhane) 1 strok česna, sesekljan 1 […]

Beli riž se uporablja povsod po svetu. Primernejši nadomestek – polnozrnati riž – uporabljajo predvsem tisti, ki so vsaj malo zaveščeni o smernicah zdrave prehrane. Polnozrnati riž je bogat v vlakninah, ima dosti mineralov in velik delež beljakovin. Obstaja pa še ena različica “riža”, ki je od vseh najbolj zdrav. Gre za riž, narejen iz […]