Nasveti

Vsi poznamo številna nenapisana pravila o tem, kaj je “najbolj zdravo”, kako bi se vsi morali prehranjevati in “kaj se ne sme jesti/piti”. Imamo svoje razloge, zakaj verjamemo, da je to dobro, a na prehrano moramo gledati celostno in ne le kot skupen nekih pravil, ki imajo točno določene meje. Pa poglejmo katera pravila so […]

Če ugotavljate, da imate vsakič, ko popijete kavo z mlekom, težave z napihnjenostjo in rahlimi bolečinami v trebuhu… mogoče je razlog za to laktoza v mleku. Laktozna intoleranca je zadnje čase precej popularna. Pomeni, da naše telo ni sposobno prebaviti laktoze, glavnega sladkorja v mleku. Posledica so razni problemi v trebuhu. Laktozna intoleranca se pojavi, […]

Sadni smoothie s semeni konoplje je odličen obrok po treningu, saj konopljina semena vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki pripomorejo pri odstranjevanju zalog maščob iz našega telesa, visoki delež beljakovin pa ti bo pomagal pri oblikovanju mišic. Priporočljivo je, da na dan zaužijemo vsaj 2 žlici konopljinih proteinov in s tem receptom boste že eno […]

Po praznikih, ki nas čakajo, vemo, da se bo večini zgodilo enako… prenajedali se bomo. Kar priznajmo. Pa saj do določene mere to ni tako hud prekršek, in tu pa tam si je dobro privoščiti. Da se po vsej zaužiti hrani ne bomo počutili preveč krivo in ne bomo šli direktno kupovat večjih kavbojk, imamo […]

Eni ljudje trdijo, da je boljše po napornem treningu pojesti eno banano in čokoladni napitek, spet drugi trdijo, da ga ni čez piščanca in riž, tretji pa si po napornem treningu včasih privoščijo masten hamburger. Kaj pa skuta, tuna, klasični proteinski napitek? Kaj je res najboljše? V obdobju 30 do 60 minut po napornem treningu […]

Zdrava različica tortilj, ki si jo lahko pripravite zjutraj in nesete s seboj v službo ali pa zvečer in imate zdravo in okusno večerjo. Potrebujete: 150-180g piščančjih prsi 1/2 sveže iztisnjenega limoninega soka 1/2 žličke blagega čilija v prahu 1/2 žličke kurkume 1 strok česna, sesekljan 1 žlica olivnega ali kokosovega olja 2 polnozrnati tortilji […]

Recept, ki te bo napolnil z energijo za naslednjih nekaj ur. Lahko si sendvič pripraviš za zajtrk, in tako ostaneš sit/a vse do kosila. Sestavine, ki jih potrebuješ: 2 paradižnika, narezana na polovičke 1/2 žličke olivnega ali kokosovega olja 2 jajci 1 zreli avokado 2 rezini polnozrnatega kruha (lahko pa si sam/a pripraviš čisto preprosti […]

Recept, ki združuje zdravi polnozrnati vir ogljikovih hidratov in bo zadovoljil vaše potrebe po beljakovinah. Sestavine, ki jih potrebuješ: 2 polnozrnati tortilji malo olivnega ali kokosovega olja 1 na koščke narezana rdeča paprika, popečena na kokosovem olju 2 paradižnika 2 žlici paradižnikove mezge 1 žlica nasekljanega/mletega kopra 2 žlici nasekljanega petršilja 2 jajci 65g očiščene […]

Ogromno nas je ljubiteljev klasičnega čokolina, ki ga sestavljajo žitarice in gooooora sladkorja. Tokrat ti predstavljam domačo verzijo, ki poteši željo po sladkem čokolinu, čeprav se okus nekoliko razlikuje. V receptu sem uporabila enega izmed bolj zdravih sadežev – avokado. Ta je poln vlaknin, vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Zdrave maščobe pa niso le v […]

Začnite dan tako, da vam zajtrka sploh ne bo potrebno pripravljati! Kaj pravite na to? Ta zajtrk si lahko pripravite že zvečer, zjutraj pa samo dodate eno ali dve malenkosti, in zajtrk je na mizi. Tako je ta recept idealen za vse, ki vam zjutraj primanjkuje časa. Sestavine: – ½ žlice ovsenih kosmičev – 1 […]