Nasveti

Narava nam v tem času ponuja neverjetno paleto barvnih odtenkov, ki se jih lahko naužijemo tudi v kuhinji ob pogledu na obloženo mizo. V receptu je vsa uporabljena zelenjava iz domačega vrta ali bližnjega gozda in je veliko bolj bogata s hranili kot tista iz trgovine. Tudi ti poskrbi, da svoje telo zadovoljiš z zadostno […]

Ker moram zaradi polne zaposlenosti v dopoldanskem času poskrbeti, da me zajtrk čim bolj nasiti, sem prišla do tega recepta, ki poskrbi, da sem polna do poznega kosila. Potrebujemo: 1/2 skodelice ovsenih kosmičev 1/2 skodelice ržene moke 1 jajce pecilni prašek 1,5dl vode Postopek: V prvi posodi stepemo beljake v sneg. V drugi posodi zmiksamo […]

Za bolj hladne dni vam predstavljamo recept za gosto, kremno juho, ki jo boste pripravili brez smetane za kuhanje. Naj vam izdamo skrivnost: Grški jogurt (z manj maščob) dela čudeže pri gostoti kremne juhe. Juha vam zaradi glavnih sestavin pokrije 60% dnevne potrebe po vitaminu C in popolno potrebo po vitaminu A. Sestavine: 2 žlici […]

Spadaš tudi ti med tiste, ki pridno štejejo kalorije, se držijo določenih številk, ki jih ne smejo prekoračiti, rezultati pa kljub temu niso niti približno takšni, kot si si jih v teoriji zamislil/a? Problem ni v številu zaužitih kalorij, ampak v tem, kaj se skriva v teh kalorijah. Če hočemo dosečti zadane cilje, trenutna metoda […]

Bližajo se hladnejši dnevi, in nekateri že iščemo alternative jutranjim hladnim jogurtom in muesslijem. Eno izmed možnosti vam predstavljamo v tem članku. Za pripravo boste potrebovali 10 minut, sestavine pa imate zagotovo že vse doma! Sestavine: 1 olupano in naribano jabolko manjši lonček mleka, ( mandljevo, kokosovo, riževo mleko…) 5 žlic ovsenih kosmičev cimet chia […]

Ko si sestavljaš plan prehrane, prilagajaš hrano svojim treningom, zdravju, prostemu čas, službi in alergijam na hrano… pozabiš pa na en dejavnik: tvoj spol. Žensko telo ni isto, kot moško. Hormoni v ženskem telesu, delež mišične mase in delež maščobe se pri ženskah in moških razlikujejo. Sicer ni dosti razlik med odstotki posameznega makrohranila, ki ga […]

Če ti špinača ne diši najbolj, a se zavedaš kako zdrava in dobra je za tvoje telo, moraš poskusiti ta smoothie, ki ti bo dal čudovito mešanico proteinov, ogljikovih hidratov in dobrih maščob. Sestavine, ki jih potrebuješ: 1 lonček zamrznjenih borovnic 1 merica vanilijevih proteinov 1/2 lončka zamrznjenega drugega sadja – najboljše so breskve, lahko […]

Klikni TUKAJ in preberi prvi del članka. Torej, vedno aktivno vprašanje: Katero dieto pa boš tokrat uporabil/a? Pravilen odgovor: NOBENE! Naše telo vidi hujšanje kot stres, in posledično, ko hujšaš in poješ manj kalorij kot je optimalno za tvoje telo (torej manj, kot je tvoje telo bilo do sedaj navajeno), se telo odzove tako, da […]

Se prepoznaš v tem? Za poletne počitnice je bilo potrebno shujšati. Marca si zato začela dieto. Namen je bil, da izgubiš 7 kilogramov. Ker si imela na voljo 4 dobre mesece, si bila prepričana, da bo to “piece of cake”. Na začetku je res bilo tako, nekje na sredini pa se je začelo ustavljati in […]

Za pripravo teh mini omlet potrebujemo le 4 sestavine, in sicer jajca, špinačo, feta sir in chia semena. To je vse. Vse skupaj je zdravo in slastno, pripravljeno pa v 5 minutah. Sestavine: 3 jajca Približno 150g špinače (najlažje v obliki zamrznjenih kock) Približno 35-50g feta sira Žlička chia semen Žlica kokosovega olja za pečenje […]