Nasveti

Ko se odločimo pred poletjem malo omejiti vnos kalorij, običajno iz prehrane odstranimo vse sladke prigrizke, hitro prehrano, procesirano hrano in najbolj kalorično hrano – sir. A tega zadnjega nebi smeli. Sir je odličen vir kalcija, beljakovin in vitamina D. Če vemo izbrati pravilen sir, ga lahko uživamo popolnoma brez slabe vesti (seveda ne v […]

Vegansko kosilo, primerno za tiste, ki sledite gluten-free dieti. Tisti, ki pa si brez mesa ne veste predstavljati kosila, lahko receptu dodate malo popečenega piščanca.    Potrebujemo: 1 lonček nekuhane kvinoje 2 srednja avokada 100g baby špinače 220-250g češnjevih paradižnikov 3 čebule, sesekljamo. Lahko uporabimo tudi por. 1-2 stroka česna 2 žlici rdečega vinskega kisa ščepec […]

Zdravo kosilo, tokrat na malo drugačen način. Vajeni smo pripravljati polnjene paprike z mletim mesom, a tudi ta recept je odličen!  Potrebujemo: 2 veliki papriki (ali 3 srednje) 200ml mleka 4 srednje velika jajca 60g naribanega cheddar sira (ali uporabite sir po želji, le pazite, da izberete manjkaloričnega) ščepec soli in popra 1 žlička sušenega […]

Mnogim predstavlja problem skuhati točno toliko hrane, kot je za en obrok potrebujejo. Nekaterim predstavlja problem skuhati toliko šunke, kot jo za velikonočni zajtrk (pa kosilo, pa večerjo in še naslednji dan) lahko pojejo. Posledica? Pogosto nam ostane veliko kuhane šunke, ki je nihče več ne želi jesti, ker že 3 dni jemo enako hrano. […]

Če razmišljamo o tem, da bi spremenili svojo postavo, izgubili telesno maščobo, pridobili na mišicah in poskrbeli za svoje zdravje, se moramo zavedati tudi, da to ni mačji kašelj. Pravilna prehrana je nujno zlo, telesna vadba je naš najboljši prijtelj, a včasih se nam zdi, da tudi to dvoje skupaj ne da rezultatov, ki jih […]

Nič ni narobe, če si privoščimo nekaj kock čokolade. Tudi, če vsak dan jemo čokolado. Dosti več koristi bomo naredili svojemu telesu, če izberemo temno čokolado, a tudi nekaj kock mlečne čokolade ne bo povzročilo vidnih posledic za naše zdravje (razen, če smo resni sladkorni bolnik).   Kalorije Ja, to je najbolj očitna slabost pri […]

Vsi že poznamo to zgodbo – en teden pred prazniki se vsi strogo držimo diete in zdravega načina prehranjevanja. Vsi športamo, vsak dan tečemo, obiščemo fitnes, delamo vaje doma. Bolj kot se bliža “usodni vikend”, bolj si želimo vseh tistih velikonočnih čokoladnih zajčkov, jajčk, peciva naše babice in prenajedanja z jajci in kuhano šunko. Pa […]

Uravnotežena prehrana in telesna aktivnost sta ključna, če se trudimo otresti teh nekaj odvečnih kilogramov. Sadje bi moralo imeti pomembno vlogo na naših jedilnikih, sploh sadje, ki vam je lahko veliko pomoč pri izgubi maščobe. Seveda ga je potrebno uživati v zmernih količinah.  Katero sadje topi maščobo? Avokado Avokado je na prvem mestu, ker je najboljše […]

Preprosti recept za lososove omlete, ki so primerne za vse, ki pazite na vnos kalorij. Iz mase dobimo približno 10 omlet, ena pa ima le okrog 80kcal!     Sestavine: 500g lososa (brez kosti) 1 jajce mešana zelena solata po vaši želji, za serviranje Ceasar dressing ali solatni preliv po izbiri (brez kalorij) Mokre sestavine: 1/2 […]

Spoznali smo se že z besedo kandida.  Kandida spada med glivice, ki so oblika kvasovk, ki živijo v naših ustih in prebavilih. Njihova glavna naloga? Pomoč pri prebavi in absorbciji hranilnih vrednosti. A ko pride do tega, da se kandida preveč namnoži, se pojavijo težave. Kandida lahko takrat dobi tako veliko moč, da lahko vstopi v […]