Nasveti

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Ne glede na to, če smo že do sedaj jedli zdravo ali pa smo živeli v idealnem oblačku, kjer je bila dovoljena vsaka vrsta hrane, ko pride čas za trud na poletni postavi, mora vsak sprejeti kompromise. Običajno je dovolj, da se odločimo, da bomo od sedaj naprej vse […]

Kateri dodatki so tisti, ki nam pomagajo, da hitreje okrevamo, lahko spet hitreje treniramo iste mišice in posledično v krajšem času naredimo večji napredek? Prvi del članka najdete tukaj, v nadaljevanju pa predstavljamo še 3 top dodatke, ki jih profesionalni športniki uživajo.    BCAA (Valin, Levcin in Izolevcin) BCAA so esencialne aminokisline, ki jih naše […]

Dodatke koristimo, da nam pomagajo pri naših rezultatih v fitnesu ali pri športu, s katerim se ukvarjamo. Vsi poznamo osnovne stvari, vsi imamo doma vrečko proteinov. Kateri dodatki pa so najboljši, če se zadeve želimo lotiti bolj resno? Ko naše treninge dvignemo na višjo raven, to pomeni tudi, da moramo prilagoditi prehrano. Z intenzivnimi treningi […]

Sladko-slana kombinacija, odlična kot predjed ali ideja za pozni zajtrk.  Uporabimo lahko špinačne tortilje, povsem dobre pa so tudi običajne polnozrnate.    Sestavine: 3/4 lončka sušenih brusnic 200-250g kremnega sira (lahko uporabimo tudi sveži zrnati sir) 3/4 lončka feta sira, razdrobimo 1 velika čebula, sesekljamo 2 tortilji Postopek priprave: Vse sestavine (razen tortilj, seveda) pomešamo […]

Pripravili smo nizkokalorični recept, poln proteinov, idealen za kosilo ali večerjo. Priprava vam bo vzela 35 minut, količina sestavin pa zadošča za 3 porcije. Lahko ga danes pripravite za večerjo, če pa kaj slučajno ostane, imate že pripravljeno jutrišnje zdravo kosilo!    Sestavine: 1 žlica kokosovega olja 1 čebula, sesekljamo 10g ingverja, nasekljamo 1/2 žličke […]

Avokado je skrivna sestavina tega cheesecake-a, ki da torti kremasto strukturo, poleg tega pa zelena torta izgleda božansko in zdravo.    Sestavine: 7/8 lončka mandljev (75g) in 2/3 lončka kakavovih gumbkov 2 žlici ovsenih kosmičev 1 žlica kokosovega olja 3-4 datlji (brez koščice) Za polnilo: 1 lonček (150g) indijskih oreščkov (naj bodo namočeni v vodi […]

Kaj je L-Glutamine? L-Glutamine je aminokislina, esencialni gradnik proteinov in razlog za vse naše čudovito izoblikovane mišice. Od vseh aminokislin v naši krvi, je L-glutamina največ. Ker ga naše telo uporablja v tako velikih količinah, ga nekateri delno uvrščajo v esencialne aminokisline. Znan je predvsem v svetu fitnesa in bodybuildinga, saj je odgovoren za rast […]

Tisti, ki ste se pridno lotili spomladanskih priprav na poletno postavo, ste se verjetno odpovedali sladkanju s čokoladami, piškoti, čipsom. Še vedno imate na izbiro bolj zdrave alternative – proteinske čokoladice, oreščke, proteinske muffine ali palačinke, brownieje, cookiese. Če pa ste pri volji za malo dela (a brez skrbi, vložiti bo potrebno res minimalno truda), […]

Najbolj pomembno je, da izberemo vrsto razstrupljanja, ki odgovarja našemu zdravstvenemu stanju in našemu življenjskemu slogu. Upoštevati moramo, da je telo tekom detoksikacije oslabljeno, zato za ta čas večji napori niso priporočljivi. Čiščenje organizma bi bilo najbolje opraviti v dneh, ko niste tako aktivni, če nameravate narediti 3-dnevni detoks, ga lahko recimo skozi vikend. Najprej […]

Kaj je detoksikacija ali razstrupljanje telesa? Pomeni naraven proces eliminiranja strupenih odpadnih snovi iz organizma, ki smo si jih nabrali zaradi slabih prehranjevalnih navad in premale stopnje aktivnosti. Strupene snovi v našem telesu škodujejo zdravju in slabšajo imunski sistem. Po naravni poti se odpadne snovi iz našega telesa izločajo skozi urin, detoksikacija pa proces zelo […]