KAKO NAPRAVITI ČIŠČENJE TELESA OZ. DETOX? – 2.del

Avtor: Buildingbody 3 minute 06.04.2018.

Najbolj pomembno je, da izberemo vrsto razstrupljanja, ki odgovarja našemu zdravstvenemu stanju in našemu življenjskemu slogu. Upoštevati moramo, da je telo tekom detoksikacije oslabljeno, zato za ta čas večji napori niso priporočljivi. Čiščenje organizma bi bilo najbolje opraviti v dneh, ko niste tako aktivni, če nameravate narediti 3-dnevni detoks, ga lahko recimo skozi vikend.

Najprej preberite kaj razstrupljanje sploh je in za koga je priporočljivo, da ga izvede – tukaj.

Kaj jesti/piti tekom razstrupljanja?

Čiščenje organizma pomeni, da se odrečemo vsaki težki in mastni hrani, ki jo zamenjamo s čaji in sokovi, odvisno za kakšen detoks se odločimo. Da bi si naš prebavni sistem odpočil od prebavljanja hrane, moramo v telo vnositi predvsem tekočo hrano. Izbrati pa moramo hrano, bogato z vlakninami, minerali in vitamini. Vse to najdemo v sadju in zelenjavi. Posledica pa bo, da bo naša prebava delovala pospešeno, pa tudi odvajanje seča bo v tem času bolj pogosto, saj se skozi urin izločajo toksini.

zelen kremast smoothie

Čiščenje organizma s pomočjo čajev:

Zeleni čaj
Kamilica
Razni zeliščni čaji
Ingverjev čaj

Čiščenje organizma s pomočjo sokov, smoothiejev:

Najboljše bi bilo izbrati sezonsko sadje in zelenjavo, a seveda to ni pogoj.

Za sadne smoothieje in sokove izberite sadje, ki ni preveč kalorično, a ponuja dosti vlaknin in antioksidantov: pomaranče, limone, grenivke, jabolke, mandarine, ananas, gozdni sadeži, jagode in vso jagodičevje, lubenice, breskve, nektarine, grozdje in kivi.

Za zelene zelenjavne smoothieje pa naj bo na prvem mestu zelena zelenjava (blitva, špinača), korenje, petršilj, paradižnik, pesa, kumarice, navadna zelena in meta

Kajenje tekom razstrupljanja?

Najboljše bi bilo ukiniti kajenje nasploh, a nekateri te navade ne želijo opustiti. Poskusite se odpovedati kajenju vsaj tekom detoksa, če pa opazite, da ste tekom detoksa preveč nervozni in opažate preveč stranskih učinkov opuščanja kajenja, se držite omejitve 4 cigaret na dan.

Naše priporočilo za smoothieje

Za popolni detoks se poskusite izogniti sladilom, dodanim whey beljakovinam, arašidovemu maslu in mleku. Poskusite pa te recepte:

Kaj pa po detoksikaciji?

Po tem ko svoje telo očistite strupov, bi bilo priporočljivo, da svojemu telesu vsaj enkrat na teden privoščite razvajanje, brez procesirane hrane, sladkorja, enostavnih ogljikovih hidratov ali preveč soljene hrane. Lahko se enkrat na teden vseeno odločite in ta dan uživate le smoothieje.