Hujšanje

KLJUČNE TOČKE ČE STE LENI, IN NE ŽELITE IZGUBITI 7-IH MINUT ZA BRANJE: Skorajda vsaka študija na temo ergogenske učinkovitosti ni nadzorovana za prehrano. Lahko izboljšate učinkovitost treninga brez sprememb v prehrani. Prehrana, je v vsakem primeru ključna za dober izgled. Cilji določiajo strategijo – športniki, katero trenirajo za vzdržljivost ne potrebujejo posebno paziti na […]

Sezona kopalk je končana, a poletno telo se ustvarja pozimi. Boste pripravljeni do poletja? Večina ljudi želi čim hitreje priti do fit postave in se znebiti tistih odvečnih maščob, zato vam bom razkril 5 mitov, s katerimi bi lahko zapravili čas: Mit #1: Naredite veliko ponovitev za raven trebuh. Veliko ponovitev upogibov trupa »trebušnjakov«, ni […]

Vsi se strinjamo, da so beljakovine izjemno pomembno hranilo. Vemo tudi, da so gradniki naših mišic, da povišan vnos lahko poveča tudi mišično maso oziroma prepreči njeno razpadanje. Čeprav so priporočene dnevne vrednosti precej nizko postavljene, še vseeno veliko ljudi ne zaužije dovolj beljakovin. Gremo na nekaj dejstev… 1. Beljakovine zmanjšajo apetit in lakoto Vsa […]

Kruljenje v želodcu, pomanjkanje moči,… Lačen sem! Zagotovo poznate ta občutek lakote, ter vse kar spada k temu. Pa poglejmo podrobneje. Občutek lakote Ko razpolagamo z časom in voljo, je priprava zdravega obroka »piece of cake«, problem pa nastane, ko nas nepripravljene zagrabi lakota, in pograbimo prvo stvar ki nam je takrat pri roki. Tako […]

Preden nas uvrstite na seznam ” šalabajzerjev” zadnje vrste, preberite celoten članek. Za trenutek poskusimo pozabiti znane trende v prehrani, razne trike in nasvete. Formula za izgubo telesne teže bi morala biti preprosta. Potrebno je, da pokurimo več kalorij kot pa jih vnesemo, kar pomeni da mora biti vadba ključni element pri izgubi teže, kajne? […]

Prinašamo vam 11 ključnih in zelo preprostih navad, ki jih morate upoštevati vsak dan da bi imeli kakovostno in zdravo življenje. 1. Hitro vstajanje Zgodnji ptič ujame črva. Ta pregovor ni nastal brez veze. Vstanite zgodaj pred začetkom dela, naredite zajtrk, odtečite krog okoli igrišča, stuširajte se in pojdite v službo. Bolj energični boste, srečnejši […]

Če ste dosegli svoj vrh v športu vzdržljivosti, bo vaša glavna naloga ohranjati energijo. Energetske ploščice in energijske pijače so preprosta in enostavna oblika, s katero si boste zagotovili energijo. Eden izmed najbolj priljubljenih virov prehranskih dopolnil je kofein. Pet prehranskih dodatkov za večjo vzdržljivost Ko se beseda “Dodatek” omeni ljudem, jih večina pomisli na […]

Poleg tega da so BCAA eden izmed najbolj učinkovitih dodatkov za povečanje mišičnega tkiva, odložijo tudi občutek utrujenosti, podpirajo osredotočenost na moč in mentalno sposobnosti, ter hkrati vzpodbujajo izgubljanje maščobnih nesnag. Izvedite več podrobnosti! Razvejene verige aminokislin ali BCAA so pravzaprav esencialne aminokisline; levcin, izolevcin in valin. Z vidika kemijske strukture ima vsaka od teh aminokislin […]