Hujšanje

Se prepoznaš v tem? Za poletne počitnice je bilo potrebno shujšati. Marca si zato začela dieto. Namen je bil, da izgubiš 7 kilogramov. Ker si imela na voljo 4 dobre mesece, si bila prepričana, da bo to “piece of cake”. Na začetku je res bilo tako, nekje na sredini pa se je začelo ustavljati in […]

Magične rešitve za izgubljanje kilogramov ni, trik je v številu vnesenih kalorij in njihovi potrošnji. Preveri, kateri miti držijo in na katere je potrebno pozabiti. Mit: Lahko ješ vse, kar želiš če je zdravo. Resnica: Zdrava hrana tudi vsebuje kalorije, sladkor, natrij in maščobe. Integralni kruh in testenine, oreščki in razna masla iz oreščkov, avokado, […]

Težko se je upreti okusni hrani, ko si na strogi dieti. Bodimo iskreni. Počutiš se ves čas lačnega in, ko odpreš hladilnik je skoraj nemogoče, da se upreš skušnjavi in ne “zgrabiš” nekaj okusnega. Kakor koli to so živila, ki jih lahko ješ skozi cel dan, brez straha, da bi pridobil kakšen kilogram, saj vsebujejo […]

„ŽELIM IZGUBITI KILOGRAME“ Spadaš med tiste, ki so se komaj začeli spoznavati z zdravim načinom življenja, ter se še loviš med 101 načinom prehrane, telovadbe, nasveti, prepovedmi,…? Potem si se znašel na pravem mestu. Preden se podaš na pot zdravega načina življenja, je pomembno vedeti katerih napak absolutno ne smeš storiti – nekatere celo povzročijo, […]

Najbolj učinkovita dieta je mediteranska dieta. Verjetno si že slišal zanjo. Veliko bolj učinkovita je od tistih diet, ki vsebujejo nizko vsebnost ogljikovih hidratov, ali nizko vsebnost maščob in podobne. Dieta je bogata s sadjem, zelenjavo, oreščki, vlakninami, maščobami in beljakovinami. Skratka vse kar tvoje telo potrebuje za normalno delovanje. Prav tako je mediteranska dieta […]

Se želiš držati zdravih načel in izgubiti kak dodaten kilogram do poletja? Nekje si morda že začel, ampak tiste ozke kavbojke ti še kar niso prav? Poskusi s spodnjimi nasveti, ki ti ne bodo vzeli veliko truda. 1. Pusti zadnje 3 grižljaje na krožniku Tako boš znižal svoj kalorijski vnos za 250-300 kalorij na zelo […]

Vsak ima v glavi idejo kako bi moral izgledati, da bi bil „idealen“.  Misleč, da ko bo ta ideal dosegel, bo srečen in privlačen. Nekateri imajo raje zdrav, polnejši  videz, z oblinami, spet drugim je bolj všeč koščena postava. Glede na željene ideale, prilagajajo svoj jedilnik in vadbo. Tukaj je nekaj največjih napak, ki jih […]

Danes že najdemo veliko člankov in nasvetov na kakšni način izgubiti nekaj kilogramov. Mi smo ti olajšali delo in izbrali 6 najbolj učinkovit pravil, ki dejansko delujejo. 1. DOBRO „POZNAJ“ SVOJO DIETO Ne glede na to, kako zelo telovadiš in treniraš je res; težko je izgubiti težo če ne spremeniš svoje prehrane. Prehrana je ključni […]

Verjetno vsi poznate curry, kurkumo, črni čaj in riž. Pa najprej začnimo z razliko med curry-jem in kurkumo. Curry je mešanica začimb, ki vključuje čili, poper, kumino in kurkumo. Iz tega vidika si curry in kurkuma delita tudi podobno barvo in določene hranilne vrednosti. Kurkuma pa je korenina, ki je sorodnik ingverja in ima svojo […]

Verjamem, da veš, da sta pravilna dieta in vadba pomembna dejavnika, ko želimo oblikovati telo in biti v najboljši formi, a včasih spregledamo tudi druge možne tehnike. Naslednjih 13 nasvetov vključi v svoj vsakdan in opazuj, kako se tvoje telo spreminja.   ­ Jej zajtrk. Večina ljudi zjutraj zaužije ogromne količine ogljikovih hidratov in to predvsem […]