Hujšanje

Koliko krat ste se letos že lotili različnih diet? Koliko izmed teh diet pa je delovalo? Ne mislimo kratkoročno delovalo, ko ste stradali en mesec pred morjem in nato vse v dvojni meri pridobili nazaj. A obstaja kakšna dieta, kjer se po končani dieti nebo vse vrnilo nazaj? Odgovor veste že sami. Ko enkrat izgubite […]

Približujejo se prazniki, ko bodo naše mize polne dobrot. Pa tudi drugače, zimske razmere so tu, časi, ko vsak večer pijemo vročo čokolado in jemo čips. V prejšnjem članku smo vam dali nekaj preprostih trikov, kako lahko izgubite kilograme brez tega, da bi celo življenje menjavali med vsemi dietami tega sveta. Preberite še nadaljevanje, nato […]

Ste se že dolgo časa nazaj odločili shujšati, iz kuhinje ste odstranili vso slabo hrano, se začeli bolj aktivno gibati, rezultatov pa ni bilo? Potem ste se odločili, da boste dieto še bolj omejili, začeli ste šteti vsako kalorijo, ogljikovih hidratov se izogibate (no, tu pa tam si privoščite cel paket keksov ali 200g čokolado […]

Pravila, za katera je včasih boljše, či jih sploh slišali nebi: 1. Ogljikovi hidrati me le redijo. Ogljikovi hidrati so za mnoge smrtni sovražnik. Ker redijo in ustavljajo izgubljanje telesne maščobe. In vsakič po treningu vsi vemo, da telo nujno potrebuje beljakovine. Ampak isto velja tudi za ogljikove hidrate. Po napornem treningu se naše zaloge […]

Kaj so slabe maščobe?  Med slabe maščobe uvrščamo nasičene in trans maščobe. Najlažje jih prepoznamo po tem, da so živila, ki vsebujejo takšne maščobe, pri sobni temperaturi najpogosteje v trdnem stanju. Uživanje takih maščob moramo omejiti, saj slabo vplivajo na zdravje srca, povezujemo jih s povečanim tveganjem za diabetes tipa 2 in za nekatere (nažalost) […]

Pri poskusih hujšanja mnogi izločijo maščobe iz prehrane. Za velik del ljudi so maščobe še vedno na slabem glasu. Za nekatere maščobe je takšna opredelitev vredu, medtem ko obstajajo tudi maščobe, ki so za nas nujne in zdrave, in ne le da nas ne redijo, celo pomagajo nam pri izgubi slabe maščobe v telesu. Maščob […]

Vsi vemo, da so proteini dobri za naše telo. Vsak, ki se ima za pravega športnika, se trudi čez cel dan zaužiti čim več beljakovin, nekateri večino hranilnih snovi za svoje telo vnašajo z beljakovinami. Nekateri ljudje verjamejo, da ne obstaja prevelika mera beljakovin, spet drugi trdijo, da nespametno jesti le beljakovine tudi ni najboljše […]

Ker moram zaradi polne zaposlenosti v dopoldanskem času poskrbeti, da me zajtrk čim bolj nasiti, sem prišla do tega recepta, ki poskrbi, da sem polna do poznega kosila. Potrebujemo: 1/2 skodelice ovsenih kosmičev 1/2 skodelice ržene moke 1 jajce pecilni prašek 1,5dl vode Postopek: V prvi posodi stepemo beljake v sneg. V drugi posodi zmiksamo […]

Spadaš tudi ti med tiste, ki pridno štejejo kalorije, se držijo določenih številk, ki jih ne smejo prekoračiti, rezultati pa kljub temu niso niti približno takšni, kot si si jih v teoriji zamislil/a? Problem ni v številu zaužitih kalorij, ampak v tem, kaj se skriva v teh kalorijah. Če hočemo dosečti zadane cilje, trenutna metoda […]

Klikni TUKAJ in preberi prvi del članka. Torej, vedno aktivno vprašanje: Katero dieto pa boš tokrat uporabil/a? Pravilen odgovor: NOBENE! Naše telo vidi hujšanje kot stres, in posledično, ko hujšaš in poješ manj kalorij kot je optimalno za tvoje telo (torej manj, kot je tvoje telo bilo do sedaj navajeno), se telo odzove tako, da […]