Hujšanje

So jajca na 101 način ter pusta piščančja prsa vaša prva zamisel, ko pomislite na beljakovinsko bogat obrok? Seveda s piščancem in jajci ni popolnoma nič narobe, vendar je za uravnoteženo prehrano priporočljivo zaužiti tudi druge vire beljakovin, ki so dostopni še v žitih, ostalih vrstah mesa, ribah, mlečnih izdelkih in stročnicah.  Izdelki z visoko […]

Menite, da je hollywoodski videz izklesanih teles nujno odraz zdravja? Verjamete, da bi moral biti zdrav človek takšen, kot ga predstavljajo trenutni lepotni ideali, ki jih lahko opazite na malih ekranih in družbenih omrežjih? Nič čudnega, da so izklesane trebušne mišice na vrhu seznama želja številnih športnikov in aktivnih rekreativcev, saj se jim zdijo pokazatelj […]

Mnogi se izogibamo obrokom, ki vsebujejo čili, zaradi učinkov kapsaicina in reakcij, ki jih lahko povzroči v ustih in prebavnem sistemu. Vendar obstajajo trditve, da lahko začinjena hrana dejansko pospeši metabolizem in pomaga pri hujšanju. Je res tako? ZAČINJENA HRANA IN HUJŠANJE Objavljenih je bilo več znanstvenih študij, ki pekočo papriko povezujejo s hujšanjem. Za […]

Ko začnete z dieto, ste verjetno motivirani in navdušeni nad začetkom fitnes poti. Našli ste prehrano, za katero menite, da vam ustreza in vas lahko pripelje naravnost do vašega cilja. V prvih nekaj tednih gre po navadi vse po načrtih – izgubljate telesno težo, počutite se dobro in ne občutite pretirane lakote. A kmalu po […]

Debelost je postala ena največjih zdravstvenih težav po vsem svetu. Mnogi krivijo industrijo hitre prehrane, nezdravo hrano, bogato s sladkorjem in maščobo ter druge oblike prehrane, ki veljajo za nezdrave. Ali ste kdaj pomislili, da smo glavni krivci za porast debelosti prav mi? Sami namreč izbirate, kaj in koliko jeste ter katero hrano izberete. Seveda […]

Večina ljudi, ki se šele podajo na svojo fitnes pot, rada ustvari delitev hrane na dobro in slabo. Na primer – kvinoja je dobra, sladkarije so slabe, špinača dobra, pica je slaba, ovsena kaša je dobra … In mnogi prav zaradi tega neko zdravo živilo lahko vidijo v slabi luči. Enega izmed njih zagotovo pogosto […]

Po prazničnih dneh vam zagotovo naše tehtnice kažejo kakšno številko več kot pred prazniki. Za to se nam ni potrebno preveč obremenjevati, saj jih boste z vrnitvijo v ustaljeno rutino lahko kmalu izgubili. Da pa bo prehod nazaj v bolj aktiven življenjski slog še lažji in boljši pa vam predlagamo nekaj nasvetov s katerimi boste […]

Si želite zmanjšati vnos kalorij, hkrati pa ne želite stradati in pretirano spremeniti svoje prehrane? Že z majhnimi spremembami pri izbiri živil in načinu priprave lahko zmanjšate število vnesenih kalorij. Te majhne spremembe, pa ti bodo na dolgi rok prinesle rezultate, kar pa je najpomembnejše, ne boste se počutili prikrajšane in sploh ne boste opazili, […]

Včasih je rezultat hujšanja bolj odvisen od vaših vsakodnevnih navad kot pa od dejanske izbire hrane. Majhne navade, ki jih počnete kot del svoje rutine, lahko vplivajo na to koliko hrane pojeste in koliko se gibate. Seveda obstajajo zdrave navade pri hujšanju in navade, ki lahko delujejo proti vam in povzročajo povečanje telesne mase. Zato […]

Se spomnite kdaj ste nazadnje jedli hamburger ali pizzo iz bližnje restavracije s hitro hrano? Če za »junk food« hrano posegate kot »cheat obrok« le enkrat ali dvakrat tedensko kot nagrado za uspešen trening, ne skrbite. Če pa ste eni od tistih, ki za »junk« hrano posegate vsak dan vedite, da to zagotovo ni dobro […]