Zdravje

Jajc ni nikoli preveč. Tokrat jih pripravljamo v bolj privlačni obliki.    Potrebujemo: 1 paprika 2 jajci 2 kosa polnozrnatega toasta avokado sol in poper kokosovo olje rdeča paprika Postopek priprave: Papriko narežemo na tanke kolobarje. Izrežemo celi krog, potrebujemo toliko kolobarjev, kot bomo uporabili jajc. Na ponvi segrejemo žlico ali dve kokosovega olja. Najprej […]

Zdravje in fit postavo dosežemo z uravnoteženo zdravo prehrano v kombinaciji z gibanjem. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minut gibanja 5x na teden. Ko je naš cilj izguba telesne maščobe, bi se morali gibati 2x toliko, torej eno uro na dan, večino dni v tednu.  Ene ure športne aktivnosti na dan si nekateri ne morejo privoščiti, […]

Mnogim predstavlja problem skuhati točno toliko hrane, kot je za en obrok potrebujejo. Nekaterim predstavlja problem skuhati toliko šunke, kot jo za velikonočni zajtrk (pa kosilo, pa večerjo in še naslednji dan) lahko pojejo. Posledica? Pogosto nam ostane veliko kuhane šunke, ki je nihče več ne želi jesti, ker že 3 dni jemo enako hrano. […]

Če razmišljamo o tem, da bi spremenili svojo postavo, izgubili telesno maščobo, pridobili na mišicah in poskrbeli za svoje zdravje, se moramo zavedati tudi, da to ni mačji kašelj. Pravilna prehrana je nujno zlo, telesna vadba je naš najboljši prijtelj, a včasih se nam zdi, da tudi to dvoje skupaj ne da rezultatov, ki jih […]

Velikonočni zajtrk, tokrat brez jajc! A ne skrbite, recept ima še več beljakovin, saj palačinke pripravimo iz Protein Pancake mešanice. Potrebujemo: Protein pancake Banana Kakavovi gumbki Javorjev sirup Korenček MySyrup Jagoda Mandlji Postopek priprave: Po navodilih pripravimo proteinske palačinke. Potrebujemo 1 palačinko za enega zajčka. Banano prerežemo na pol in polovico te banane prerežemo še […]

Doma pripravljene tortilje iz bučk, brez glutena, primerne za vse, ki pazite na kalorični vnos hrane in vse, ki vas zdrava prehrana veseli. Priprava ni tako težka, kot bi pričakovali, rezultat pa je odlični. Iz recepta pripravimo 6 tortilj, ena porcija pa ima le 54kcal!    Potrebujemo: 1 lonček naribane bučke, iz katere iztisnemo vso […]

Zadrževanje vode v telesu lahko povzroči otečene noge, roke, stopala, celo obraz. Do pojava pride zaradi nabiranja tekočine v cirkularnem sistemu in tkivih. Razlogi za zastajanje vode so različni, vzrok je lahko telesna neaktivnost posameznika, predmenstrualni sindrom, sedeči način življenja (zaposlitev v pisarni), zdravila in nosečnost. Bolezen ni resna, a v določenih primerih lahko nakazuje […]

Nič ni narobe, če si privoščimo nekaj kock čokolade. Tudi, če vsak dan jemo čokolado. Dosti več koristi bomo naredili svojemu telesu, če izberemo temno čokolado, a tudi nekaj kock mlečne čokolade ne bo povzročilo vidnih posledic za naše zdravje (razen, če smo resni sladkorni bolnik).   Kalorije Ja, to je najbolj očitna slabost pri […]

Za kurjenje maščob ne potrebujemo članarine v fitnesu. Dovolj bo, če si vzamete pol ure prostega časa, trening lahko izvedete kar doma v dnevni sobi ali zunaj na prostem. Odlična priložnost, da se nadihate svežega zraka v bližnjem parku! Trening bomo izvedli principu:  2 kroga vaj, naredimo en krog s čim manj pavzami vmes, po prvem […]

Vsi že poznamo to zgodbo – en teden pred prazniki se vsi strogo držimo diete in zdravega načina prehranjevanja. Vsi športamo, vsak dan tečemo, obiščemo fitnes, delamo vaje doma. Bolj kot se bliža “usodni vikend”, bolj si želimo vseh tistih velikonočnih čokoladnih zajčkov, jajčk, peciva naše babice in prenajedanja z jajci in kuhano šunko. Pa […]