KAKO ODPRAVITI ZADRŽEVANJE VODE V TELESU?

Avtor: Buildingbody 3 minute 29.03.2018.

Zadrževanje vode v telesu lahko povzroči otečene noge, roke, stopala, celo obraz. Do pojava pride zaradi nabiranja tekočine v cirkularnem sistemu in tkivih. Razlogi za zastajanje vode so različni, vzrok je lahko telesna neaktivnost posameznika, predmenstrualni sindrom, sedeči način življenja (zaposlitev v pisarni), zdravila in nosečnost. Bolezen ni resna, a v določenih primerih lahko nakazuje na probleme s srcem ali ledvicami.

Kaj so glavni vzroki zastajanja vode v telesu in kako lahko le-to odpravimo ali vsaj zmanjšamo?

Procesirana hrana

Procesirana hrana je polna soli in sladkorja, ki sta glavna razloga za zadrževanje vode. Ta hrana pa vsebuje tudi veliko umetnih (strupenih) aditivov, ki zelo obremenijo delovanje jeter in ledvic. Hrana, ki vsebuje velike količine sladkorja, lahko povzroči tudi težave z inzulinom in povišano raven krvnega sladkorja.

Preveč soljena hrana

Če ne pijemo dovolj vode in pojemo prevelike količine soli, bo naše telo začelo vodo shranjevati. Sol se skriva v konzervirani hrani in procesiranih mesnih izdelkih. Dobra alternativa klasični soli je Himalajska sol. A le za posameznike, ki nimajo problemov z delovanjem ščitnice, saj Himalajska sol ni jodirana, jod pa je ključna sestavina za pravilno delovanje ščitnice.

Dehidracija

Če ne pijemo dovolj vode, to vodi v dehidracijo, ta pa vodi v shranjevanje tekočin v telesu (za še hujše čase). Zato je pomembno, da pijemo dovolj vode, izogibati pa se moramo gaziranih sokov in kave.

Pijte manje alkohola, a više vode

Pomanjkanje vitamina B6

Študija, ki je bila objavljena v The Journal of Caring Sciences je pokazala, da ženske občutijo zadrževanje vode v telesu kot posledico predmenstrualnega sindroma. To se da odpraviti z vključitvijo vitamina B6 v prehrano. Ta vitamin je vodotopen, najdemo ga pa v tuni, sončničnih semenih, krompirju, suhemu sadju, govedini, piščancu, puranjemu mesu in v bananah.

Pomanjkanje magnezija ali kalija

Magnezij je pomemben za pravilno delovanje številnih funkcij v telesu. V svojo prehrano vključite čim več živil, bogatih z magnezijem (ali si priskrbite prehransko dopolnilo). Za pravilno delovanje naših celic, tkiv in organov pa je potrebna določena količina kalija. ta pomaga uravnavati vodo v telesu in količino soli. Lubenice so odlični vir kalija, zadostne količine pa lahko dosežete tudi s prehranskim dopolnilom.