Mišična masa

Če iščete dodatke, ki bi še dodatno pomagali pri vašem treningu verjetno že poznate sirotkine beljakovine, BCAA, kazein in druga prehranska dopolnila, ki pomagajo pri pridobivanju mišične mase. Prepričani smo, da vas je radovednost pripeljala tudi do taurina. Za to prehransko dopolnilo ste že velikokrat slišali, vendar niste prepričani, kakšna je njegova funkcija? Zato spodaj […]

Ko telovadite, vaše telo doživlja velik stres. Vsi organi in vse celice trdo delajo, da ohranijo vse vitalne funkcije, zato je treba telo oskrbeti s hranili, ki mu bodo pri tem pomagala. Enako je z vašimi mišicami; poleg beljakovin jim morate zagotoviti tudi ustrezna hranila za uspešno ohranjanje, izgradnjo mišične mase, povečanje njihove moči in […]

Sirotkine beljakovine ali bolj znane kot beljakovine sirotke lahko pogosto najdemo v košarah profesionalnih športnikov, pa tudi številnih rekreativcev, ki se ukvarjajo z vadbo za moč ali vzdržljivostnimi športi. Zakaj je temu tako? PREDNOSTI UPORABE SIROVINSKIH PROTEINOV Raziskave kažejo, da so sirotkine beljakovine, pridobljene iz mleka, ene najkakovostnejših beljakovin, če upoštevamo njihove lastnosti, kot sta […]

Povečanje mišične mase je eden najpogostejših ciljev večine udeležencev telovadnice. Poleg izboljšanja videza si večina moških želi zgraditi močnejše in bolj funkcionalno telo ali celo uporabiti trening moči za lažje izvajanje določenega športa ali drugih fitnes vaj. Prepričani pa smo, da ste v telovadnici že slišali določene mite, zaradi katerih ste znova preučili svojo rutino […]

Če ste tudi vi suženj hitrega vsakodnevnega tempa, je včasih priprava zdravega in kakovostnega obroka nadstandard, ki si ga lahko privoščite samo za konec tedna. Pred delom pogosto obiščemo bližnjo pekarno in uživamo v pecivih, ki so bogata z rafiniranimi sladkorji, a so za za marsikoga običajen poslovni zajtrk. Na žalost uživanje pekovskih izdelkov in […]

Aktivni telovadci so zelo disciplinirani v svojem prehranskem načrtu, zato včasih potrebujejo “nagrado” v obliki sladkega prigrizka ali sladice v zdravi različici. Če ste ljubitelj torte in želite preizkusiti preizkušen okusen in preprost recept, vam priporočamo, da poskusite te čokoladne piškote. Ta sladica ne potrebuje veliko časa za pripravo, velika prednost pa je, da jim […]

Številna diete so krompir razglasile za ničvredno zelenjavo in slab vir ogljikovih hidratov, kar pa seveda ni res. Večina ljudi je navajena jesti krompir v obliki mastnega pomfrita ali čipsa, celo navadni pečen krompir lahko skrije dodatno nezdravo maščobo, če ga na primer pripravite, s kakšnim rafiniranim oljem, maslom ali smetano. Krompir, pripravljen na ta […]

Mnogi, ki želijo povečati mišično maso, se osredotočajo na dve ključni stvari: pravilna prehrana in trening moči. Čeprav zagotovo mislite, da je za povprečnega vaditelja dovolj, da samo poskrbite za svojo prehrano in izberete pravi program vadbe, je vseeno treba razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu med tem postopkom. Anabolni hormoni igrajo glavno vlogo […]

V zadnjih dneh počitnic večina ljudi načrtuje ponovni začetek procesa treninga in pravilne prehrane. Če počitnice niso aktivne in je vnos hrane in pijač nekoliko večji kot običajno, pride do kopičenja vode, spremembe telesne sestave in na koncu povzroči nekaj kilogramov več. Pomembno je opozoriti, da ljudje, ki nenehno trenirajo in pazijo na prehrano, ne […]

Ste na dopustu in vam končno ostane več časa in si zjutraj lahko privoščite pripravo bolj posebnega zajtrka? Potem zagotovo poskusite naš recept za nepremagljive bananine mafine! Ti sladki prigrizki so pripravljeni brez sladkorja in sladil, vendar bo njihov popolni okus vseeno navdušil tudi vaše najmlajše družinske člane. Poleg tega, da vam zagotavljajo prijeten začetek […]