Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

TAURIN – DOPOLNILO, KI DVIGNE TRENING NA VIŠJO RAVEN

Če iščete dodatke, ki bi še dodatno pomagali pri vašem treningu verjetno že poznate sirotkine beljakovine, BCAA, kazein in druga prehranska dopolnila, ki pomagajo pri pridobivanju mišične mase. Prepričani smo, da vas je radovednost pripeljala tudi do taurina. Za to prehransko dopolnilo ste že velikokrat slišali, vendar niste prepričani, kakšna je njegova funkcija? Zato spodaj predstavljamo ta dodatek, ki vam bo dobro služil med treningom in po njem.

KAJ JE TAURIN?

Ime taurin izhaja iz latinske besede Taurus (kar pomeni vol), ker je bilo najprej pridobljeno iz volovskega žolča; danes pa je narejen sintetično. Taurin je derivat pogojno esencialne aminokisline cisteina, ki vsebuje žveplo in je kemično opisan kot 2-aminoetansulfonska kislina. Štejemo ga med pogojno esencialne snovi, ker se porablja v pogojih hudega fizičnega stresa (npr. med treningom). Taurin je poleg glutamina druga najpogostejša snov v skeletnih mišicah (zlasti v hitrih mišičnih vlaknih). Čeprav taurin obstaja v večini celic sesalcev, ga najdemo v visokih koncentracijah v žolču, v črevesju in v tkivih z visoko stopnjo presnove (npr. v srcu, možganih in skeletnih mišicah).

IZBOLJŠA FOKUS

Taurin je v zelo visokih koncentracijah v možganih in ima na tem področju nevromodulatorno vlogo. Ta snov spremeni delovanje inhibitornih nevrotransmiterjev, kot je GABA. Ob dodatku taurina ima GABA še bolj intenziven učinek na našo osredotočenost. Za bodybuilderje in športnike je pomembno, da dodatki ali energijske pijače na osnovi taurina povečajo delovanje možganov, osredotočenost in čas treninga.

POVEČA MOČ

Znano je, da zmanjšanje koncentracije taurina v skeletnih mišicah vodi do zmanjšanja moči. Zanimivo je, da dodatek taurina poveča raven taurina v mišicah in s tem mišično moč. Študija je pokazala, da je dodajanje taurina za dva tedna povečalo vsebnost taurina v hitrih mišičnih vlaknih pri laboratorijskih podganah, kar je povzročilo povečano proizvodnjo mišične moči, zmanjšano utrujenost in povečano mišično funkcijo med okrevanjem. Mehanske študije so pokazale, da ko stimuliramo mišico, taurin omogoča sproščanje več kalcija (znotraj mišičnih celic), kar vodi do močnejšega krčenja.

POVEČA VOLUMEN CELIC

Taurin je znan kot regulator prostornine celic, saj deluje kot osmolit – uravnava ravnovesje tekočin. Taurin kot tak deluje za optimizacijo celične hidracije in maksimiranje mišične funkcije. Ta funkcija posredno spodbuja anabolizem – gradnjo mišičnega tkiva.

ANTIKATABOLIČNI UČINEK

Nedavna študija je pokazala, da je taurin po intenzivnem teku pokazal znatno zmanjšanje razgradnje mišic z zmanjšanjem kataboličnega 3-metilhistidina za 20%. V isti študiji se je izločanje kreatinina in kreatina z urinom znatno zmanjšalo z dodatkom taurina, kar še dodatno ponazarja njegovo sposobnost preprečevanja katabolizma.

POMOČ PRI REGULIRANJU KRVNEGA SLADKORJA

Obstaja več študij, ki kažejo, da lahko dodatek taurina uravnava raven sladkorja v krvi. Nedavna študija je pokazala, da miši, ki so 30 dni uživale tavrin, povečale toleranco za glukozo in občutljivost na inzulin, če so jim v prehrani povečali količino vnosa sladkorja.

PODALJŠA ČAS TRENINGA

Mišična vzdržljivost je pomembna za vse rekreativne in profesionalne športnike. Bolj ko boste lahko obremenili mišice, ne da bi se pretrenirali, večji bo anabolični odziv. Dokazano je, da dvotedensko dodajanje taurina čas treninga do izčrpanosti poveča za 50%. Ta učinek na mišično vzdržljivost je povezan s povečanjem/vzdrževanjem ravni taurina v nasprotju z zniževanjem ravni mišičnega taurina brez uporabe dodatkov.

POSPEŠUJE REGENERACIJO

Znanost je že večkrat potrdila, da je taurin močan antioksidant in stabilizator celične membrane. Stres, ki ga povzroča trening, destabilizira in poškoduje mišične celice po številnih različnih mehanizmih, vključno z oksidativnim stresom, in antioksidativne lastnosti taurina lahko preprečijo te škodljive učinke. Dokazano je tudi, da taurin zmanjšuje vnetja, povezana s poškodbami celic. Na podlagi zaščitnih lastnosti taurina je ena študija pokazala, da lahko ta dodatek prepreči poškodbe mišic, ki jih povzroči vadba, in pospeši okrevanje po treningu.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se