Povezani članki

Če se sprašujete kako shujšati je odgovor v teoriji zelo enostaven. Potrebno je zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. To seveda drži, vendar na proces hujšanja vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so vnos beljakovin, telesna aktivnost, stres ter seveda tudi spanje. Spanec na to enačbo ne vpliva direktno. Če boste zelo malo spali in boste […]

Z gotovostjo lahko trdimo, da so ugodni učinki kardio treninga za zdravje številni, vendar ga mnogi vaditelji uporabljajo predvsem kot orodje za zmanjšanje telesne teže. Torej, če lahko pomaga doseči ta cilj in hkrati pozitivno vpliva na športni uspeh in zdravje, predvsem na izboljšanje aerobne zmogljivosti ali kardiorespiratorne vzdržljivosti in s tem zmanjša tveganja za […]

Januar in februar sta bila za fitnes industrijo vedno najpomembnejša meseca. Razlog za to je množičen odhod ljudi v telovadnice in fitnes centre po praznikih, ki so znani po prenajedanju. Posledica je nekaj več kilogramov, ki pa se jih želimo čim prej spet znebiti. Bo zaradi drugačnih razmer letos več ljudi pridobilo na teži kot […]

Za vas imamo dobro novico: Za doseganje odličnih rezultatov vam ni treba trenirati z velikimi bremeni! Razširjeno je namreč prepričanje, da morate za izgradnjo mišic uporabljati težke uteži. Pri treningu se ne bi smeli vprašati kakšno težo je vaše telo sposobno dvigniti, ampak kako bo vaše telo zdržalo trening z določeno težo. Ne trdimo, da […]

Iščete obrok, ki vas bo nasitil za nekaj časa, vendar ne vsebuje veliko kalorij? Čas je, da vzamete velik lonec in začnete s pripravo zelenjavne juhe po receptu, ki smo vam ga zaupali spodaj. Ta zelenjavna juha vsebuje veliko zelenjave, kot so korenje, zelena, bučke, fižol in paradižnik ter vam bo priskrbela vlaknine, ki nasitijo […]

Ste se po dopustniškem prenajedanju odločili za hujšanje? Če ste se odločili, da boste spremenili svojo prehrano, ste verjetno že slišali za ti dve aktualni dieti. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in keto dieta sta dve priljubljeni dieti, ki vključujeta omejevanje vnosa ogljikovih hidratov. Toda kako se dejansko razlikujeta? V tem članku razkrivamo razlike […]

Plodovi avokadovca veljajo za enega najbolj zdravih plodov na svetu. Ta sadež izvira iz Južne Amerike, danes pa ga v največjih količinah proizvajata Mehika in Čile. V nadaljevanju si preberite 5 razlogov zakaj je tako zelo zdravo uživati avokado. VISOKA VSEBNOST PREHRANSKE VLAKNINE Prehranska vlaknina spada med ogljikove hidrate, vendar jih zarad vezi med molekulami […]

Stres je na žalost postal neizbežen del življenja ne glede na to kje živite ali kaj delate. Stres v službi ali osebnem življenju lahko močno vpliva na fizično in duševno stanje. Kot posledico stresa lahko občutite napetost v mišicah, ostale bolečine ali fizične zdravstvene probleme. Prav tako se lahko počutite duševno izčrpani, dekoncentrirani, neproduktivni in […]

Spanje je temelj dobre in učinkovite vadbene rutine za vsakega športnika, ne glede na cilj. Če ne spite dovolj, je velika verjetnost, da se zjutraj ne boste počutili spočite in si mišice ne bodo pravilno regenerirale od napornih treningov. Poleg tega, da ste naslednji dan občutno slabše volje, bo pomanjkanje spanca skoraj zagotovo povzročilo slabšo […]

Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje. Za trening, ki smo ga pripravili ne potrebuješ športnih oblačili in opreme ter ga lahko […]