Povezani članki

V čokoladnih pralinejih se nahajajo ogromne količine dodanega sladkorja. A vseeno, okus je božanski in občasno je prav, da si privoščimo razvajanje naših brbončic. A ni nujno, da to počnemo na nezdravi način – za vas imamo recept za čokoladne praline, ki so popolnoma brez dodanega sladkorja. Dodali ne bomo niti 1 samo žličko sladkorja.  […]

Za pico ne potrebujete testa. Zakaj bi kalorije porabili na ogljikovih hidratih, če si namesto tega lahko privoščite celi avokado? Priprava je preprosta, rezultat pa avokado pica odličnega okusa.   Potrebujemo: 1 avokado, zrel 1 žlica kokosovega olja zelenjava po vaši izbiri: bučke, paprika, paradižnik, gobice, čebula, korenje sir po izbiri: mi predlagamo feta sir […]

Beli kruh je dobil splošno sliko slabih ogljikovih hidratov, ki nam ne dajo nič koristnega, razen praznih kalorij, brez dobrih hranilnih vrednosti. S tem se strinjamo, a kljub temu… obstajajo živila, ki so še slabša od belega kruha. Če beli kruh kombiniramo s piščančjimi prsmi in solato, je še zmeraj boljše, kot če pojemo določena […]

Človeško telo je kompleksno. Tega se običajno začnemo zavedati šele takrat, ko gre nekaj narobe. Ali nam izpadajo lasje, ali nas začnejo mučiti migrene, lahko nas “brez razloga” napihne vsaka hrana ali pa nas boli vse možno – od mišic do kosti. No, šalo na stran.    Obstaja hrana, ki vpliva na zdravje naših kosti? […]

Tunine omlete so odlična rešitev za vse, ki nimamo časa (in ne volje) preživeti v kuhinji 2 uri zato, da pripravimo večerjo, ki jo pojemo v 10 minutah. Za naše omlete potrebujemo 10 minut za pripravo in 20 minut za pečenje.   Sestavine, ki jih potrebujemo: Ekstra deviško oljčno olje ali kokosovo olje 3 tunine […]

Vprašanje, ki si ga je že vsak postavil. Če jemo več kot 3 ure pred treningom, smo takoj lačni. Če jemo 1 ali 2 uri pred treningom, smo prepolni in ne moremo dobro trenirati. Če imamo treninge zjutraj, je težko vstati 2 uri pred treningom, da bi pravočasno še jedli.  Kdaj je torej “pravilno”, da […]

Izgubo telesne maščobe vsi samodejno povezujemo z zmanjšanim deležem kaloričnega vnosa, le-to pa spet vsi (dobro no, večina) povezujemo z odpovedovanjem ogljikovim hidratom. Preverite, zakaj ni dobro, če se ogljikovim hidratom odpovemo, pred tem pa preberite prvi članek (klikni tukaj).    Negativne posledice, ki se zgodijo, če ne zaužijemo dovolj ogljikovih hidratov:   Upočasnitev metabolizma […]

Res je, da je hrana pogosto največji krivec, zakaj se nam nabirajo odvečni kilogrami in zakaj le-teh nikakor ne moremo izgubiti. Res je tudi, da med to hrano najpogosteje spadajo ogljikovi hidrati. Ampak ne mečite vseh ogljikovih hidratov v isti koš. Ni enako, če pojemo ajdovo kašo z zelenjavo, ali pa 2 muffina in 3 […]

Včasih se nam zjutraj ne ljubi nič. V takih primerih dobro pride, če poznamo recept, kjer lahko vse sestavine samo “zmečemo skupaj” in zajtrk, poln dobrih makrohranil, je pripravljen. Zato obstaja ta recept za smoothie, poln beljakovin, hkrati pa primeren za vegane.  Sestavine: 200ml mandljevega mleka 1 žlica ovsenih kosmičev 2 datlja (odstranimo koščico) 1 […]

Ni potrebno, da za zajtrk vedno jemo le ovsene kosmiče z jogurtom. Tokrat bomo iz njih naredili pito!   Sestavine, ki jih potrebujemo: 1 merica (30g) Veganskih proteinov 1/2 (40g) ovsenih kosmičev 1/3 lončka mleka po izbiri (mandljevo, riževo, kokosovo) 1/2 lončka nesladkane jabolčne čežane 1/2 žličke cimeta 1/2 žličke pecilnega praška po želji lahko […]