Rezultati pretrage za: bodyweight trening

Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitim tijelom je u posljednje vrijeme iznimno popularan. Povratak osnovama? Moglo bi se reći. Gradimo stabilnu bazu za eventualni daljnji nastavak s vanjskim otporom ili progresiju za zahtjevnije pozicije s vlastitim tijelom. Kada govorimo o tome je li neka vježba dobra ili loša, ulazimo u složeno područje. Često ćete od […]

ISPROBAJTE OVU VRHUNSKU VJEŽBU ZA CIJELO TIJELO: IZGRADITE MIŠIĆE I SPALITE SALO! Budite prevrtljivi… ali samo na treningu! 😊   U novom normalnom svi zaljubljenici fitnessa i vježbanja opet su se našli pred izazovom. Gdje odraditi kvalitetan trening, koji ne zahtijeva fitness centar ili teretanu? Naravno, svi znamo da se vježbati može bilo kad i bilo […]

Budući da su nas mjere protiv širenja koronavirusa ponovo prisilile da svoju fizičku aktivnost u teretanama i fitness centrima privremeno obustavimo, mnogi vježbači odlučuju se na alternative poput treninga na svježem zraku i vježbanja unutar svoja četiri zida. Iako su obje opcije iznimno korisne za vašu formu i zdravlje, mnogi su ipak previše zimogrozni da […]

Budući da su zbog novonastale situacije mnogi vježbači prisiljeni svoje treninge raditi kod kuće, za mnoge takav oblik treninga ne predstavlja izazov. Naravno, trening u teretani, a posebno s teškim opterećenjem, ne može se strpati u isti koš s bodyweight treningom kod kuće, ali postoje načini da ga učinite izazovnijim. Osim korištenja raznih rekvizita poput […]

Koliko ste puta sami sebi rekli da ćete prije posla krenuti u teretanu ili odraditi trening kod kuće, no na kraju ipak ostanete vjerni svom snooze gumbu na budilici? Bez obzira na to jeste li početnik koji želi nastaviti s praćenjem trening rutine ili iskusan vježbač koji traži način da maksimalno iskoristi svoje vrijeme i […]

Ne da vam se izlaziti iz kuće ili posjetiti teretanu nakon posla? Svoj trening možete odraditi i doma, u udobnosti vlastitog dnevnog boravka ili spavaće sobe. Čak i ako su vam dosadile bodyweight vježbe, a nemate rekvizite za trening kod kuće, kao dodatna pomoć može vam poslužiti jedan sasvim uobičajeni predmet koji svakodnevno koristite. Stolica možda neće […]

Želite li povećati mišićnu masu, ali ne da vam se trenirati svaki dan? Postoji način kako možete postići svoj cilj u samo 3 dana treninga pomoću metode koja je već desetljećima aktualna u svijetu bodybuildinga. Riječ je o teksaškoj metodi koja se još naziva 5×5 metoda – a podrazumijeva izvedbu 3 vježbe u 5 serija […]

Već ste shvatili da se put do ravnog trbuha ne temelji na odrađivanju velikog broja trbušnjaka, već na pravilnoj prehrani i treningu. Budući da ne možete otopiti masno tkivo ciljano, odnosno s točno određenog dijela tijela, ne postoji ni idealan program treninga pomoću kojeg ćete skinuti višak masnoće isključivo oko struka. Ako ste sastavili plan […]

Ako ste već osjetili zahlađenje u posljednjih nekoliko dana, rujan nam se ove godine predstavio u svom pravom jesenskom ruhu. Iako je hladnije razdoblje pojedinim vježbačima pogodnije za trening, sa zahlađenjem dolaze i nove nepogode za naš imunološki sustav. Od obične prehlade, bakterijskih infekcija pa do ozbiljnijih viroza, važno je ojačati imunitet i olakšati borbu […]

Nakon hladnijeg i kišnog vremena napokon su nam stigli topliji ljetni dani ispunjeni suncem. Budući da smo ih jedva dočekali, svi želimo provesti što više vremena u prirodi, ali uz svakodnevne zadatke, posao, obiteljske obaveze, trening i sl. ne preostaje nam puno slobodnog vremena u danu. Jedna od taktika da produžite svoj boravak u prirodi […]