Zašto je trening u prirodi bolji izbor od teretane?

Nakon hladnijeg i kišnog vremena napokon su nam stigli topliji ljetni dani ispunjeni suncem. Budući da smo ih jedva dočekali, svi želimo provesti što više vremena u prirodi, ali uz svakodnevne zadatke, posao, obiteljske obaveze, trening i sl. ne preostaje nam puno slobodnog vremena u danu. Jedna od taktika da produžite svoj boravak u prirodi je da preselite svoje treninge iz teretane na otvoreno. Ako se i dalje premišljate, provjerite koje su sve prednosti vježbanja u prirodi. Sigurni smo da ćemo vas do kraja članka pridobiti i potaknuti da već danas svoj trening odradite na obližnjem igralištu, u šumi, na livadi ili u vlastitom dvorištu 😉

6 razloga zašto biste trebali svoje treninge preseliti u prirodu

Imat ćete više energije 

Dosadne tamne zidove teretane zamijenite uživanjem na suncu koje će povisiti razinu serotonina u organizmu, što posljedično povećava razinu energije i potiče bolji fokus. Više energije osigurava nam bolju izvedbu, a što smo više fokusirani na vježbe koje izvodimo i mišiće koje njima aktiviramo, to su bolji rezultati. Osim toga, trčanje na traci ili vožnja sobnog bicikla poprilično su monotone aktivnosti i vrlo brzo nam mogu dosaditi. Međutim, ako ih preselimo u prirodu i uživamo u predivnom krajoliku dok treniramo, sigurno ćemo imati puno više motivacije za trening.

Bit ćete bolje raspoloženi

Istraživanja pokazuju da već i 5 minuta bilo kojeg oblika fizičke aktivnosti u prirodi rezultira znatnim poboljšanjem raspoloženja i općenito pridonosi tome da se osjećamo bolje i zadovoljnije. Priroda u kombinaciji s vodom, poput rijeke, mora ili jezera ima još izraženiji utjecaj na naše raspoloženje. Osim toga, boravak u prirodi smanjuje napetost kod ljudi, potiče ih da budu pozitivniji te da češće vježbaju.

Dnevna doza vitamina D

Vitamin D, poznat i kao „vitamin sunca“, vrlo je važan za naše zdravlje. Istraživanjima je dokazana njegova svestrana učinkovitost – od sprječavanja raznih vrsta raka, važnosti za zdravlje kostiju, mišića i mozga, do pozitivnog utjecaja na naše mentalno zdravlje. Ukoliko ne provodimo dovoljno vremena u prirodi i ne izlažemo se suncu, imat ćemo manjak ovog važnog vitamina. Više o ulozi vitamina D u našem organizmu pročitajte OVDJE.

Veća kalorijska potrošnja 

Hodanje, trčanje i vožnja bicikla u prirodi zahtjevniji su od prelaženje iste udaljenosti u teretani na traci za trčanje, odnosno sobnom biciklu zbog čega ove aktivnosti na otvorenom osiguravaju veću kalorijsku potrošnju. Neravan teren kakav nalazimo u prirodi u kombinaciji s vjetrom koji predstavlja određeni otpor tjeraju nas da vježbamo jače i intenzivnije.

Prilika da isprobate nešto novo

Otkrijte novu razinu treninga i isprobajte nešto novo! Promjena rutine je poželjna kako biste održali motivaciju na visokoj razini, a pružite li svojim mišićima neki novi izazov izbjeći ćete dosezanje platoa. U treningu u prirodi uglavnom koristimo bodyweight vježbe i najčešće se radi o kompleksnim vježbama koje su itekako učinkovite te će vam osigurati napredak i sjajne rezultate.

Besplatno je 

Vježbanje u prirodi pozitivno će se odraziti na vaš kućni budžet budući da ne morate plaćati članarinu niti vam je potrebna neka posebna oprema kako biste odradili svoj trening. Sve što vam je potrebno je malo slobodnog prostora kako biste neometano izvodili sve vježbe. Ako vam bodyweight vježbe nisu dovoljan izazov, oko sebe potražite korisne „rekvizite“ (npr. panj ili neki veći kamen mogu poslužiti kao dodatno opterećenje).