Rezultati pretrage za: tabata

HIIT ME BABY ONE MORE TIME!   Tako je pjevala Britney Spears prije više od 20 godina, iako sigurno nije mislila na HIIT trening! 🙂 Savjetujem vam da na HIIT samo ne mislite (na Britney možete) 🙂 , već ga implementirajte u svoj trening. Zapravo, dodajte ga na kraju treninga, ukoliko želite što prije vidjeti svoj ”6 […]

WOD for home SAT VREMENA TRENINGA JE SAMO 4% DANA. NEMA IZGOVORA.   Kako posložiti kućni trening? Odlučili ste se napraviti promjenu, želite izgraditi lijepo i skladno tijelo, ali nemate volje tumarati po teretani pa ste odlučili trenirati sami u toplini svog doma ili vani na otvorenom. Ako nemate ideju kako posložiti trening pokušati ću […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 3.MJESEC   U prvom članku objasnio sam koncept programa treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec, kao što već i znate. Prvi mjesec i drugi mjesec ste već odradili, što znači da je vrijeme […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 2.MJESEC U prvom članku objasnio sam kako sam koncipirao program treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec, kao što već i znate. Prvi mjesec treninga ste svi već odradili i nestrpljivo čekate nastavak […]

Ključ vašeg uspjeha je vaš metabolizam!  Bez obzira je li vaš cilj riješiti se viška kilograma ili imati izražajne ”definirane” mišiće – vaš metabolizam predstavlja ključni faktor tog uspjeha. Naše tijelo se neprekidno obnavlja od hrane, tekućine i kisika koje unosimo u organizam, a upravo metabolizam predstavlja proces izmjene tih tvari i energije i teče […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 1.mjesec U prošlom članku objasnio sam vam kako sam koncipirao program treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec. Ovaj članak sadrži praktičani dio tj. vježbe za 1.mjesec! Uskoro objavljujem program treninga […]

Funkcionalan pokret koji aktivira gotovo sve mišiće u tijelu, utječe na poboljšanje snage, jakosti, brzine, eksplozivnosti, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, mišićne izdržljivosti kao i kardiovaskularne i respiratorne izdržljivosti. Vježba s kojom možemo izuzetno dobro i jednostavno testirati svoje tijelo. Na primjer, burpees se koristio kao fitness test još davne 1940.godine testirajući muškarce kako bi napravili selekciju […]

Trening s vijačom je zabavna varijanta kardio treninga. Uz to što promiče kardiovaskularno zdravlje, izvođenjem ovog treninga povećavamo aerobnu izdržljivost. Također, trening vijačom čini nas okretnijima i svjesnijim prostora koji nas okružuje, kao i naših kretnji. To je vjerojatno i razlog zašto borci (i sportaši općenito) koriste vijaču kao nezamjenjivo oruđe u svojim treninzima. Kako izgleda […]

Svaki početak je težak. Ovo je pomalo otrcana rečenica, ali zato ništa manje istinita. Početi s programom tjelovježbe ili bilo koje druge fizičke aktivnosti u startu je teže zato što tjelovježba od vježbača zahtijeva puni angažman te u početku najčešće uzrokuje osjećaj nelagode od samog započinjanja i izvođenja treninga. Vjerujemo da bi na tu neugodu bilo puno lakše […]

Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost. I zaista, studije i istraživanja potvrdili su učinkovitost HIIT-a. Dapače, HIIT je proglašen učinkovitijim […]