Suchergebnisse für: tabata

Zeit ist Geld – das ist nicht nur ein Sprichwort, sondern es ist eine grausame Realität geworden. Viele haben wegen eines überfüllten täglichen Zeitplans der Verpflichtungen keine Zeit für bestimmte Aktivitäten, weshalb ihr Lebensmotto heißt, nach der schnellstmöglichen Lösung zu greifen. Dies gilt auch für das Training. Sportler sind in letzter Zeit gezwungen, ein Trainingsprogramm […]

Viszeralfett kann potenziell lebensbedrohlich sein und das ist kein Scherz. Es ist tief unter der Haut verborgen, unsichtbar unter den Bauchmuskeln. Es umgibt lebenswichtige Organe und erstickt sie buchstäblich.

Wir akzeptieren keine Entschuldigungen mehr. Überschüssiges Fett muss schnell und dauerhaft aus deinem Körper verschwinden und deine Muskeldefinition wird endlich zu etwas, auf das du stolz sein kannst. Für den Anfang eine kleine Statistik. Jeder von uns hat 10 bis 30 Milliarden Fettzellen in seinem Körper, und das ist völlig in Ordnung. Aber wenn die […]

Wenn ihr erst mi den Trainings angefangen habt oder eine neue Trainingsroutine ausprobiert, die Aktivitäten mit hoher Intensität (wie Training mit großer Last, HIIT, Tabata…) einbeschließt, habt ihr bestimmt schon mal Muskelschmerzen und steife Muskeln ein paar Stunden, oder sogar Tage nach dem Training erlebt. Neben Dehnen, der Verwendung von Faszienrolle und herkömmlichen Massage können […]

Ihr meidet Cardio? Egal, was euer Ziel ist, das Cardio-Training sollte ein Teil eures Alltags sein. Selbst wenn ihr eure Muskeln aufbauen möchtet, solltet ihr Aktivitäten nicht ignorieren, die Herz und Lunge stärken, da dies euer Hauptziel im Training gefährden kann. Erfahrt im Folgenden, warum jeder von uns Cardio braucht und erhaltet ein paar Tipps, […]

Neben einer gesunden Ernährung und einem Kaloriendefizit ist die körperliche Aktivität ein unentbehrlicher Faktor für die Fettverbrennung. Eine Trainingsart, die euch bei diesem Ziel helfen kann, ist Tabata. Tabata ist eine bekannte und populäre Trainingsart in der Fitnessbranche, die aus Intervallen körperlicher Aktivität gefolgt von Ruheintervallen besteht. Diese Intervalle werden ohne Unterbrechung oder in einer […]

Der Muskelaufbau ist für viele ein mühsamer Prozess, der viel Mühe, Zeit und Aufopferung verlangt. Er wird oft mit häufigen Besuchen im Fitnessstudio, Krafttrainings und einer proteinreichen Ernährung begleitet. Es gibt aber auch andere Faktoren, die den Muskelaufbau beinflussen. Wir sind uns dessen aber nicht bewusst. Deshalb haben wir beschlossen, einige einfache Tricks zu zeigen, […]

Sie stehen jeden morgen früh auf, essen ein gesundes proteinreiches Frühstück und rennen dann ins Fitnessstudio. Dort gehen Sie eine Stunde lang schnell auf dem Laufband, machen ein oder zwei Brustübungen, ein paar Bizeps-Sets und zum Schluss Ausfallsschritte bis zum Gehtnichtmehr. Sie gehen nach Hause und wiederholen die Routine am nächsten Tag. Die Reihenfolge, die […]